Otot Utama Terkena
- Oto
- Lengan
- bahu
- Kaki
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Eksekusi push up pendaki gunung:
- Asumsikan posisi Push up; dengan tangan lurus dan badan kokoh buat garis lurus dari kepala sampai kaki
- Dorong jari-jari kaki ke depan dan ke belakang dengan membawa lutut ke arah dada; bergantian kaki kanan dan kiri untuk waktu yang dibutuhkan atau jumlah pengulangan yang diinginkan
- Kembali ke posisi awal dan lakukan Push-up berusaha menjaga tubuh tetap dan lurus, dan menekuk siku tanpa menyentuh tanah dengan dada.
- Angkat bokong terlalu banyak saat menggerakkan kaki ke depan dan ke belakang
- Gerakkan punggung Anda selama Push up.
.jpg)
