Pulsa

Otot Utama Terkena

• Otot perut

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Eksekusi pulsa:

1. Berbaring telentang dan letakkan tangan di dekat pinggul
2. Rentangkan kaki Anda tegak lurus ke lantai dengan lutut sedikit ditekuk
3. Angkat panggul ke atas lalu kembali perlahan, kendalikan penurunan ke lantai (jika Anda menginginkan lebih banyak intensitas, lakukan gerakan dengan menjaga kepala tetap terangkat)

• Gerakkan kaki Anda ke depan atau ke belakang saat Anda mengangkat panggul
• Lakukan penurunan pinggul tanpa kendali.