Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Mudah
Melakukan langkah crunch gunslinger:
- Berbaring dengan punggung di tangga
- Jaga agar kaki Anda tetap di lantai, dagu menghadap ke dada dan lengan terentang ke depan dan ke atas
- Kencangkan perut Anda, angkat bahu Anda, jaga lengan Anda lurus dengan tangan disilangkan, jari telunjuk mengarah ke langit-langit dan bayangkan jari-jari Anda tenggelam ke dalamnya.
- Tetap beberapa detik dan perlahan kembali ke posisi awal.
- Bawa lengan Anda sejajar dengan lantai saat Anda mengangkat bahu.
