Latihan Mudah untuk Mengencangkan dan Mengurangi Selulit di Kaki dan Bokong

Otot Utama Terkena

• Kaki
• Pantat
• Otot perut

Kesulitan latihan

Sangat mudah

Nutrisi yang salah, kelebihan berat badan, sirkulasi yang buruk dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah beberapa faktor yang menyebabkan timbulnya selulit, tetapi semua itu tidak hilang karena dengan menghubungkan gaya hidup sehat dengan latihan kebugaran Anda dapat meningkatkan sirkulasi, tonus otot, dan elastisitas kulit. Latihan yang diusulkan dalam video mudah, sederhana dan dapat dilakukan bahkan oleh orang yang belum pernah melakukan aktivitas kebugaran.

CATATAN:
Peralatan: tongkat, mat
10 latihan (1 putaran)
Lakukan 15 pengulangan untuk setiap latihan
60 "istirahat di antara putaran
Lakukan 3 putaran setiap hari.

LATIHAN:

1. 1 "PEMANASAN"
2. 15 PEMBUKAAN KAKI PADA SISI KOMBINASI DENGAN FRONT LEG LIFT
3. 15 KOMBINASI DI BALIK SINK DENGAN LIFT LUTUT
4. 15 CALF RAISES
5. 15 SETENGAH SQUAT
6. 15 KOMBINASI LUTUT TINGGI DENGAN PEMBUKAAN SISI
7. 15 SETENGAH DAUN DENGAN 1 KAKI
8. 10 SLIDE STICK DI BAWAH TOLOL KAKI
9. 15 CRUNCH DENGAN STICK DI BAWAH KAKI
10. 15 CRUNCH DENGAN 1 KAKI TINGGI
11. PEREGANGAN.