Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Lengan
- bahu
Kesulitan latihan
Mudah
Dua alat sederhana dan praktis sudah cukup untuk memahat bokong dan lengan. Dua jenis karet gelang yang mudah didapat dan mudah dibawa yang akan membantu Anda mencapai hasil yang sangat baik. Dianjurkan untuk melakukan 3 putaran setiap hari. Di akhir latihan rutin, lakukan peregangan selama beberapa menit.
CATATAN:
- Peralatan: elastis tubular, elastiband
- 8 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3/4 putaran setiap hari.
.jpg)
