Otot Utama Terkena
- Otot perut
- Kaki
- Pantat
- Oto
- Lengan
- bahu
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Mendapatkan bentuk fisik yang benar memiliki banyak manfaat baik dari segi fisik maupun mental. Latihan ini akan membakar banyak kalori dan mengencangkan semua otot di tubuh Anda. Cara terbaik untuk mendapatkan hasil adalah tidak berlatih selama berjam-jam, tetapi menggabungkan interval kardio yang intens dan pendek dengan latihan khusus untuk otot, mempertahankan gaya hidup sehat dan diet. Sirkuit lengkap (atau putaran) terdiri dari 6 latihan yang harus diulang 4 kali setiap hari. Disarankan untuk melakukan beberapa menit pemanasan awal.
CATATAN
- Tingkat 3
- Peralatan: mat
- 6 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari
- ALTERNATIF SPIDERMAN PLANK
- CRUNCH VERTIKAL KAKI ALTERNATIF DIANGKAT
- LOMPAT SQUAT
- BURPEE
- PUSH UP 1 LUTUT DI TANAH DAN 1 DIANGKAT
- PUSH UP UNTUK TRICEPS
---livello-medio.jpg)
