Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Oto
- bahu
- Lengan
- Otot perut
Kesulitan latihan
Sulit
Latihan intensitas tinggi ini memungkinkan Anda untuk mengurangi massa lemak dan membentuk tubuh Anda dalam waktu singkat. Berkat metode pelatihan ini, di mana 8 latihan dilakukan (bekerja selama 20 detik pada intensitas maksimum dan diselingi dengan 10 detik Berlari tanpa jeda) diulang dua kali, sejumlah besar lipid dapat dibakar. Disarankan untuk melakukan pemanasan awal singkat dan pendinginan akhir. Pelatihan cocok untuk pria dan wanita terlatih karena intensitas usaha.
CATATAN:
- Perlengkapan : matras, bola
- 15 latihan (1 putaran)
- 20 "bekerja 10" dari Sprint
- Dari jeda 40 "hingga 60" di antara putaran
- Lakukan 3/4 putaran setiap hari.
