Smoothie Pengganti Makanan - Rasa Pisang

Tersedia dalam bentuk makanan ringan, smoothies, bubuk atau batangan, pengganti makanan adalah suplemen makanan khusus yang, seperti yang tersirat dari kata itu sendiri, dapat dikonsumsi secara sporadis sebagai alternatif salah satu dari tiga makanan utama. Dibandingkan dengan smoothie klasik atau bar standar, pengganti makanan dibedakan dengan jumlah nutrisi, garam, dan vitamin yang tepat, sambil membatasi asupan energi yang berasal dari lemak dan gula. Dan hari ini saya mengusulkan Anda smoothie pengganti yang lezat dari rasa Pisang buatan sendiri makan, seimbang sempurna dan mengenyangkan.

Video resepnya

Masalah saat memutar video? Muat ulang video dari youtube.

Kartu Identitas Resep

• 126 KCal Kalori per porsi

• bahan

  • 50 g ricotta tanpa lemak
  • 150 ml susu kedelai
  • 20 g sultana
  • 20 gram almond
  • 50 gr ampas pisang
  • 5 g dedak gandum
  • 20 g protein whey
  • 1 gram guar gum

  Bahan yang Dibutuhkan

  • Blender kaca
  • Timbangan menimbang makanan
  • Pisau
  • Panci masak

  Persiapan

  1. Rendam kismis dalam air hangat selama sekitar sepuluh menit.
  2. Kupas pisang dan potong-potong.
  3. Panggang almond dalam wajan dan biarkan dingin.
  4. Dalam gelas blender, campurkan ricotta tanpa lemak, susu kedelai, kismis yang dilunakkan dan dikeringkan dengan air rendaman, almond panggang, dedak gandum, bubuk protein, dan guar gum.

  Alternatif
  Sebagai alternatif dari guar gum, xanthan gum atau tara gum dapat digunakan.
  Alih-alih almond, hazelnut dapat digunakan dan kismis dapat diganti dengan blueberry kering atau goji berry.

  5. Blender semua bahan sampai Anda mendapatkan konsistensi krim. Jika Anda ingin lebih cair, tambahkan lebih banyak susu rendah lemak atau beberapa es batu.
  6. Konsumsi shake pengganti makanan segera untuk menghindari oksidasi bahan.

  Komentar Alice - PersonalCooker

  Smoothie pengganti makanan yang menggiurkan, mengenyangkan, dan mengenyangkan yang dapat diambil dari waktu ke waktu sebagai alternatif untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Saya merasa berkewajiban untuk mengingat, bagaimanapun, bahwa penggantian makanan merupakan kompromi yang dapat diterima dalam diet subjek obesitas atau kelebihan berat badan dalam konteks diet terkontrol.Konsumsi suplemen khusus ini hanya dapat dibenarkan dengan terapi pelangsingan untuk tujuan kuratif.

  Nilai gizi dan Komentar Kesehatan pada resepnya

  Meal Replacement Shake merupakan makanan yang rendah kalori. Energi disediakan terutama oleh lipid, diikuti oleh karbohidrat dan protein. Asam lemak sebagian besar tidak jenuh, kolesterol rendah dan serat tidak mengecewakan. Meal Replacement Shake cocok untuk diet apa pun, berhati-hatilah untuk tidak memasukkannya. ke dalam diet untuk celiac dan intoleransi laktosa. Porsi rata-rata tergantung pada makanan yang harus diganti dan dalam konteks makanan sekunder (camilan) bisa setara dengan 100g (125kkal).