Pernah mengintip menu tradisional "sarapan ala Inggris"? Hari ini saya memutuskan untuk melakukan perjalanan virtual ke Inggris dan memasak salah satu makanan yang paling banyak dikonsumsi saat sarapan ala Inggris: Bubur Oat Ini adalah sup gandum manis, sering diperkaya dengan buah segar, hazelnut, atau sekadar selai. Mari kita awali hari dengan tekad dengan "sarapan ala Inggris" ini: mari kita lihat cara menyiapkan bubur oatmeal.
Video resepnya
Kartu Identitas Resep
- 78 KCal Kalori per porsi
-
bahan
- 200 ml susu kedelai
- 60 g serpihan oat
- 1 sendok makan gula merah, sirup agave atau sirup maple
- 1 sejumput garam
- 1 sendok teh bubuk kayu manis
- 100 gram aprikot
- 100 gram buah persik
Bahan yang Dibutuhkan
- panci kecil
- Sendok
- Mangkuk atau piring saji
- Talenan
- Pisau
Persiapan
- Tuang susu kedelai ke dalam panci dan beri pemanis secukupnya dengan sirup agave, sirup maple, atau gula merah. Tambahkan sejumput garam untuk meningkatkan rasa bubur.
- Segera setelah susu mulai mendidih, tuang serpihan oat dan aduk. Masak selama 6-7 menit, sering diaduk dan pertahankan nyala api yang sangat manis.
Alternatif yang enak
Alih-alih susu kedelai, bubur bisa dibuat dengan susu gandum, susu beras, atau susu almond.
Selanjutnya, serpihan oat dapat diganti dengan nasi, barley, millet atau dieja: dalam hal ini, susu harus direbus lebih lama, sampai sereal yang dipilih matang.- Sementara itu, siapkan buah pelengkap. Cuci, bersihkan dan potong aprikot dan buah persik menjadi potongan-potongan kecil.
- Setelah 6-7 menit, bubur oatmeal sudah siap.Tambahkan sejumput kayu manis bubuk dan sajikan segera bersama buah yang sudah dipotong-potong.
Komentar Alice - PersonalCooker
Biarkan diri Anda tergoda dengan sarapan alternatif dan coba bubur gandum dalam semua variasinya: dengan buah, diperkaya dengan krim, atau lebih lezat dengan potongan cokelat! Makanan yang sempurna untuk menghadapi kejutan hari ini dengan positif dan energi!Nilai gizi dan Komentar Kesehatan pada resepnya
Bubur Oat dengan Buah merupakan makanan sarapan dengan asupan energi yang cukup rendah. Prevalensi kalori ditanggung oleh karbohidrat (kompleks), sedangkan protein dan hipoid memiliki sedikit relevansi. Asam lemak yang terkandung di dalamnya bermanfaat, kolesterol tidak ada sedangkan serat ada.
Bubur Oat dengan Buah cocok untuk diet apa pun (termasuk kelebihan berat badan dan penyakit metabolik) Porsi rata-rata sekitar 350-450g (275-350kkal).
