Irama langkah penting untuk meningkatkan efisiensi lari.Irama dinyatakan dalam PPM (langkah per menit).Nilai rata-rata ideal PPM berada pada kisaran antara 175 dan 185.
Nilai rata-rata dapat bervariasi pada rute dan medan yang sulit. Pentingnya panjang langkah Untuk mengetahui PPM kami, Anda dapat melakukan tes dengan jam tangan olahraga atau jam tangan biasa.
Jika irama kita di luar jangkauan, gunakan metronom, atur jumlah BPM (detak per menit) yang diinginkan dan ikuti ritme ketukan metronom.
.jpg)
