Hari ini kita berbicara tentang peregangan dan melihat bagaimana, kapan melakukannya dan untuk apa.
Latihan
- Peregangan adalah percepatan pada jarak antara 50 dan 100 meter
- Sebelum latihan, mereka meningkatkan detak jantung dan mengaktifkan serat otot cepat yang direkrut selama latihan interval atau kompetisi.
- Di akhir latihan, mereka membantu kita mengembalikan elastisitas otot dan tendon, membantu mencegah cedera.
- Mereka dilakukan dengan kecepatan progresif
- Jarak dalam peregangan bervariasi dari 50 hingga 100 meter, tergantung pada tingkat persiapan atlet.
- Jumlah ekstensi yang akan dilakukan dapat bervariasi, dari 4/5 (setelah bagian bawah sedang atau progresif) hingga 10
- Kecepatan Anda berlari
- Pra-latihan dan pasca-latihan
- Dengan peregangan Anda meningkatkan teknik lari Anda
