LATIHAN PILATES: BOKONG DENGAN KARET GELANG - LATIHAN-PILATES
Utama / latihan-pilates / 2021

Latihan Pilates: bokong dengan karet gelang




Serangkaian latihan untuk memperkuat bokong dengan penggunaan (opsional) dari karet gelang, sebuah cincin elastis untuk dimasukkan di sekitar kaki.

Urutan dapat diulang beberapa kali dengan interval pemulihan yang kecil.

pantat x 8
  • bukaan di jembatan bokong x 8
  • pegas x 8
  • angkat kaki kanan bengkok x 8 + 8 pegas
  • lift kaki lurus x 8 + 8 pegas
  • lift kaki kiri yang ditekuk x 8 + 8 pegas
  • angkat kaki kiri yang diregangkan x 8 + 8 pegas
  • posisi tengkurap mengangkat x 8
  • bukaan
  • peregangan anak
  • peregangan gluteus kanan dalam torsi
  • peregangan gluteus kiri dalam torsi
  • Karet gelang
  • Latihan Pilates: Stabilitas Inti
  • Latihan pilates untuk perut
  • Bokong dan Latihan Punggung dengan Pilates
  • Latihan pilates untuk kaki dan bokong untuk berdiri
  • Perut dengan Bola Mini
  • Latihan untuk bokong dan paha bagian dalam dengan Mini Ball
  • Lengan, Dada, dan Inti: Cara Memperkuatnya dengan Pilates
  • Mobilitas Sendi dan Latihan Pemanasan dengan Pilates
  • Latihan Pilates: Latihan Peregangan
    • Tag:  sekolah meditasi sereal dan turunannya obat-untuk-penurun berat badan 





    Direkomendasikan





    


    Pilihan Editor
    Kelenjar di bawah otak
    Kelenjar di bawah otak
    Latihan Pilates: bokong dengan karet gelang. Tonton videonya dan lakukan latihan dengan elastis untuk mengencangkan bokong Anda secara efektif