Dalam video ini kita melihat bagaimana papan yang terkenal, atau bench press, dilakukan di lengan. Cobalah untuk menahan papan setidaknya selama sepuluh detik dan ulangi setidaknya dua kali. Anda dapat mencoba latihan siku yang sama jika Anda lebih menyukai opsi ini.
Latihan lain untuk dicoba tidak diragukan lagi adalah perahu di Pilates.
Untuk informasi lebih lanjut: Plank, 4 varian untuk memperkuat punggung dan perut
