HABITAT DAN GAYA HIDUP "BUATAN" - SENAM POSTURAL T.I.B. - - OLAHRAGA-DAN-KESEHATAN

Utama / olahraga-dan-kesehatan / 2021

Senam postural T.I.B.

senam efektifitas maksimal untuk pria masa kini

Diedit oleh Dr. Giovanni Chetta

Habitat dan gaya hidup "Buatan"

Manusia "beradab" telah menciptakan habitat, sangat berbeda dari habitat alami, yang permukaannya di mana ia biasanya tinggal (tanah datar, kursi, meja) sama sekali tidak menguntungkan bagi biomekanik dan fisiologi manusia. Lingkungan buatan ini tak terhindarkan menimbulkan masalah psiko-fisik termasuk , mulai dari langkah pertama, perubahan postur.
Apa yang telah ditebak oleh fisioterapis Prancis yang brilian, Francoise Mezieres, sebelum munculnya analisis postural dengan perangkat elektronik spesifik dan modern, telah sepenuhnya dikonfirmasi oleh yang terakhir:"The" hiperlordosis lumbal selalu primer ". Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa organisme kita, sistem postur dan keseimbangan kita, bereaksi terhadap tanah datar dengan menciptakan a hiperlordosis lumbal. Biasanya "menyebar" di sepanjang tulang belakang lumbar (kasus klasik hiperlordosis lumbar), kemudian dikompensasi, akibatnya, dengan lengkungan berlawanan yang berlebihan dan lebar di tingkat punggung (hiperkifosis punggung) dan pelurusan tulang belakang leher (ini " yang terakhir terbentuk sebagai reaksi terhadap "hiperlordosis serviks, yang akan menjadi konsekuensi dari dua kurva pertama, tetapi yang tidak memungkinkan kita untuk melihat cakrawala, faktor utama untuk organisme), atau, dalam kasus (false )" hilangnya lordosis lumbal " atau "kelurusannya", terkonsentrasi di antara "vertebra lumbar terakhir dan vertebra sakral pertama (L5-S1) yang akibatnya sesuai dengan lengkungan berlawanan yang akut dan berlebihan pada tingkat punggung dan, sekali lagi untuk hal yang sama alasan seperti pada kasus pertama, pelurusan saluran serviks.Sudut posterior yang dibentuk oleh L5-S1 dianggap fisiologis kira-kira. 140 °.

Dalam kedua kasus, biasanya akan ada posteriorisasi dari pusat gravitasi tubuh umum (pusat gravitasi) sehubungan dengan posisi ideal (anterior vertebra lumbalis ketiga) dan resultan momen gaya yang membebani lumbal terakhir. vertebra sebagian besar akan hadir ke arah depan.
Selanjutnya, hiperlordosis lumbal sering disertai dengan rotasi panggul pada bidang transversal
Atas dasar berbagai parameter, termasuk tentu saja susunan genetik, kompensasi yang dikenakan oleh "hiperlordosis lumbal tidak lain adalah" memaksa "bahwa otak kita, melalui sistem tonik postural, dipaksa untuk meminta sistem ikat, otot, tendon, ligamen, kapsul sendi, persendian, saraf, organ, dll., untuk mendapatkan postur sestabil mungkin di tanah yang tidak sesuai dengan kita.Sistem muskuloskeletal dan sistem kontrol postural kita sebenarnya telah berevolusi, dalam jutaan tahun, untuk memungkinkan kita beradaptasi lebih baik dengan medan alam, yang tidak rata (bukan kebetulan bahwa kaki kita memiliki 33 sendi) Kita telah melihat bahwa manusia mewakili sistem cybernetic atau sistem yang mampu mengatur diri sendiri, menyesuaikan diri dan mandiri. -pemrograman. Berdasarkan informasi yang diterima dari waktu ke waktu dari lingkungan eksternal dan internal, ia terus-menerus berusaha untuk mencapai tujuan homeostasis (kondisi keseimbangan dinamis organisme).Meskipun mewakili keunggulan sistem sibernetik, ia menemukan, seperti semua sistem jenis ini, kesalahan penyesuaian / pemrograman yang cenderung tak terhingga semakin banyak variabel input cenderung nol dan sebaliknya.Dengan kata lain, semakin banyak informasi kondisi lingkungan yang organisme kita menerima banyak dan beragam, semakin ia berhasil dalam mengejar pengaturan yang baik dan benar fungsinya.
"Medan datar adalah" penemuan para arsitek. Ini "cocok untuk mesin, bukan untuk kebutuhan manusia (...) Jika manusia modern dipaksa berjalan di atas permukaan datar aspal dan trotoar (...) ia terasing dari kontak alami dan primordialnya dengan bumi. bagian penting dari atrofinya dan konsekuensinya adalah bencana bagi jiwanya, keseimbangannya, dan kesejahteraan seluruh pribadinya "Friedensreich Hundertwasser (arsitek, pelukis, dan filsuf Wina), 1991.

Gaya hidup saat ini juga semakin “tidak wajar”, seringkali didasari oleh gaya hidup yang kurang gerak, stres dan nutrisi yang tidak memadai.
Di sana gaya hidup menetap menambah masalah postural penurunan proprioception dan keterampilan motorik dengan apa yang berikut. Selain itu, seperti yang dibahas dalam paragraf tentang relaksasi, ritme hiruk pikuk kehidupan modern memaksakan penggunaan indra eksteroseptif, penglihatan dan pendengaran yang berlebihan, yang juga mengarah pada penurunan bertahap dalam "perasaan" tubuh kita (keputusasaan tubuh) meninggalkan ruang untuk ketegangan tidak sadar atau permanen yang merugikan sendi, otot, tendon, organ dan sistem.
Naluri kita bereaksi terhadap situasi menekankan mempersiapkan diri untuk terbang atau bertempur dengan melakukan penyesuaian fisiologis terkait: peningkatan metabolisme (denyut jantung, tekanan darah, keringat, pernapasan), peningkatan konsentrasi gula dan lemak dalam darah, kontraksi otot rangka, pertemuan darah dari daerah perifer dan sekunder organ menuju jantung, paru-paru, otot rangka, penurunan sekresi dan motilitas gastrointestinal, peningkatan ambang nyeri (betaendorfin), penurunan aktivitas sistem kekebalan tubuh.
Sementara stres jangka pendek dapat menentukan dalam situasi berbahaya (stres positif atau eustress), jika stres berlangsung terlalu lama (kronis, stres negatif atau stres) dapat menyebabkan bahkan ketidaknyamanan psiko-fisik yang serius (termasuk "perubahan kode genetik ).