Diedit oleh Dr. Nicola Sacchi
Setiap cabang olahraga memiliki karakteristik teknis dan atletik yang berbeda, oleh karena itu pelatihan atletik harus menjamin peningkatan fisik yang spesifik untuk karakteristik tersebut.
Menganalisis pola motorik dari gerakan teknis dalam golf, terbukti bahwa untuk melakukan pukulan yang baik dengan tongkat, perlu untuk mengekspresikan kekuatan seluruh tubuh melalui ayunan, gerakan dasar permainan. Faktanya, gerakan ini didasarkan pada torsi batang tubuh, memanfaatkan ekspresi kekuatan eksplosif dan elastisitas otot dalam gerakan. Untuk alasan ini, untuk memastikan kinerja maksimum pemain, perlu untuk memperoleh kemampuan untuk menggunakan semua rantai kinetik otot yang terlibat dalam torsi dengan meningkatkan:
- elastisitas otot, untuk memperluas gerakan dan dengan demikian membuatnya lebih efektif,
- ekspresi kekuatan ledakan yang dijamin oleh kemampuan untuk mengkontraksikan jumlah otot sebanyak mungkin dengan cara yang kuat, cepat dan sinergis,
- koordinasi untuk memberikan pukulan yang benar,
- kontrol tubuh seseorang dalam hal keseimbangan dan proprioception untuk menjamin presisi yang diperlukan untuk melakukan tembakan yang sempurna.
Dalam golf, pengembangan massa otot yang penting tidak ada gunanya, oleh karena itu penguatannya tidak ditujukan pada trofisme otot tetapi pada peningkatan kapasitas otot tersebut, pada kenyataannya pelatihan atletik jelas berbeda dari pekerjaan klasik yang umumnya membutuhkan waktu. tempat di pusat kebugaran.
Meneliti postur dan teknik gerakan pegolf selama upaya, terbukti bagaimana tubuh ditekankan dalam gerakan memutar, ini berarti bahwa ia juga harus dilatih secara atletik dengan cara ini dan bahwa risiko terbesar yang dihadapi pemain tentu saja kelebihan beban. otot punggung, sebagian besar ditekankan oleh torsi itu sendiri. Secara khusus, otot lumbal, jika tidak dilatih dengan baik, baik dari segi kekuatan maupun elastisitasnya, dapat menyebabkan nyeri yang mengganggu.
Juga harus diingat bahwa memukul dengan tongkat juga menyebabkan ketegangan besar pada sendi siku dan bahu, yang juga dapat mengalami peradangan karena upaya, jika tidak cukup terlatih dan diperkuat, oleh karena itu, anggota tubuh bagian atas juga perlu dilatih dengan tepat. .
Jelas pohon yang kuat harus memiliki akar yang baik, untuk alasan ini penguatan kaki sangat penting, juga karena kaki mendukung individu tidak hanya dalam permainan tetapi juga dalam semua fase kehidupan sehari-hari, sehingga latihan tidak dapat didefinisikan sebagai fungsional jika itu tidak termasuk pekerjaan penguatan seluruh tubuh pada tungkai bawah.
Seperti yang berulang kali ditekankan, elastisitas otot batang tubuh tentu saja merupakan komponen mendasar dari pelatihan atletik pegolf, sehingga dosis pemanjangan yang baik melalui peregangan atau yoga berfungsi untuk menyelesaikan kursus.
Catatan terakhir menyangkut fakta bahwa golf adalah olahraga asimetris karena gerakan dengan klub selalu berkembang ke arah yang sama, oleh karena itu persiapan harus mengimbangi ketidakseimbangan simetri yang dihasilkan antara kedua sisi tubuh, oleh karena itu untuk memastikan ini , setiap latihan harus dilakukan di kedua sisi tubuh dengan cara yang sama dan dengan komitmen yang sama.
Dengan menyelenggarakan pelatihan sesuai dengan pertimbangan ini, pegolf mana pun dapat meningkatkan kemampuannya secara signifikan di lapangan.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Olimpiade Tokyo 2020, semua tentang pertandingan musim panas
