Bahkan orang yang melakukan aktivitas fisik sedikit atau tidak sama sekali di musim dingin, biasanya dengan datangnya musim panas, menemukan kembali keinginan untuk bergerak dan kembali ke bentuk semula, juga karena pilihan pelatihan jauh lebih besar daripada di bulan-bulan yang lebih dingin.
Bagi mereka yang telah menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa olahraga musim panas yang lebih dari yang lain memungkinkan Anda untuk membakar kalori.
Namun, masing-masing harus disertai dengan diet rendah kalori. Salad adalah salah satu hidangan yang paling cocok. Berikut adalah kalori untuk setiap varian.
. Selain itu, kayak memperkuat otot-otot tubuh bagian atas, inti dan punggung.
Untuk mendorong perahu ke depan dan membakar kalori secara efektif, gerakkan bilah dan putar badan Anda ke samping.
Kalori yang terbakar: dari 283 hingga 510 per jam tergantung pada intensitas.
ini adalah cara yang bagus untuk menjelajahi daerah sekitar sambil juga melakukan beberapa gerakan.Aktivitas di luar ruangan ini, pada kenyataannya, membakar kalori, memperkuat kaki dan meningkatkan efisiensi pernapasan.
Agar tidak meregangkan otot dengan cara yang salah, penting untuk mempertahankan postur yang benar saat mengayuh. Kemudian rilekskan leher dan turunkan bahu, tekuk siku dan pastikan lutut sejajar dengan pedal dan tidak menekuk ke samping, untuk menghindari rasa sakit atau cedera.
Kalori yang terbakar: 312 hingga 408 dengan kecepatan sedang.
itu tidak diragukan lagi merupakan disiplin yang lebih menuntut daripada yang lain, tetapi jika Anda cukup terlatih, itu adalah "pilihan musim panas untuk dimanfaatkan, karena memilihnya membawa daftar panjang manfaat.Panjat tebing mengembangkan kekuatan seluruh tubuh, meningkatkan koordinasi dan memungkinkan Anda untuk membakar banyak kalori. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk melatih otot-otot punggung, bahu dan tangan, terlibat dalam genggaman. Jika bisa, lebih baik untuk menggunakan kaki Anda daripada lengan Anda.
Untuk melatih disiplin ini, penting untuk mengenakan pakaian olahraga yang nyaman dan melepaskan cincin dari jari.
Kalori yang terbakar: sekitar 624 hingga 773 per jam.
di mana Anda berdiri di atas papan dan menggunakan dayung khusus untuk bergerak.Olahraga ini, selain memungkinkan Anda untuk membakar kalori, membutuhkan dosis keseimbangan yang baik dan melatih inti.
Untuk menstabilkan diri Anda di papan dan mengurangi kemungkinan jatuh, posisikan kaki Anda sejajar, selebar pinggul, dan di tengah di antara tepi papan. Jaga jari-jari kaki mengarah ke depan, lutut sedikit ditekuk, dan punggung lurus. Jadilah pastikan untuk menjaga kepala dan bahu Anda tetap stabil dan lurus, pindahkan berat badan Anda dengan menggerakkan pinggul dan melihat ke cakrawala.
Kalori yang terbakar: 358 hingga 644 per jam tergantung intensitas.
untuk membakar kalori di musim panas tentu saja berlatih berenang, yang selain memungkinkan pengeluaran energi yang besar dan oleh karena itu konsumsi kalori, sangat ideal bagi mereka yang menderita sakit di lutut atau daerah pinggang karena, manfaat dari kekuatan air yang memungkinkan tubuh untuk mengapung, itu dianggap sebagai olahraga bebas benturan.
Kalori yang terbakar: 397 hingga 714 per jam, berlatih gaya bebas ringan dan sedang.
, snorkeling adalah latihan seluruh tubuh yang memungkinkan Anda membakar kalori dengan cepat dan sekaligus mengendurkan persendian. Selain itu, seperti aktivitas apa pun yang dilakukan di dalam air, ia memiliki keuntungan karena dapat diakses bahkan oleh mereka yang menderita nyeri sendi, kekakuan, dan cedera.
Disiplin ini melibatkan gerakan bawah air yang dilakukan dengan lengan, kaki, dan punggung, sehingga otot-otot bagian tubuh ini sangat tertekan. Jika Anda ingin meningkatkan daya tahan, dan dengan itu hasilnya baik dalam hal konsumsi kalori dan pengencangan, Anda bisa memakai sirip, yang meningkatkan daya tahan terhadap air.
Kalori yang terbakar: 283 hingga 578 per jam.
, paha belakang dan bokong. Saat menangkap gelombang, tekuk lutut Anda dan jangan membungkuk untuk memastikan keseimbangan yang lebih besar dan menyerap energi gelombang.Kalori yang terbakar: dari 170 hingga 306 per jam tergantung pada intensitas dan evolusi yang dibuat.
