Keseleo Pergelangan Kaki: Latihan Penguatan Proprioseptif dan Otot

" bagian pertama

Pendidikan ulang proprioseptif

Istilah re-edukasi proprioseptif, seperti yang tampak jelas dari istilah itu sendiri, berarti semua metode dan latihan yang ditujukan untuk merangsang dan mendidik kembali sensitivitas proprioseptif, yaitu yang memungkinkan kita mengetahui posisi tubuh kita bahkan dengan tertutup. mata dan segmennya di ruang angkasa.

Reseptor tertentu mengumpulkan sinyal asal perifer, mengirimkannya ke sistem saraf pusat yang memproses informasi yang diterima dan mengintegrasikannya dengan aferen lain (visual, labirin), untuk mengatur respons motorik yang memadai. Oleh karena itu, fungsi proprioseptor sangat penting untuk mengatur tonus otot, postur dan pelaksanaan gerakan yang benar.

Latihan Proprioseptif

Oleh karena itu, latihan proprioseptif adalah aktivitas yang merangsang sistem proprioseptif, dengan tujuan melatihnya untuk memberikan respons yang cepat dan memadai dalam situasi yang tidak stabil dan berpotensi berbahaya, membuat individu sadar akan tubuhnya sendiri. Secara khusus, pendidikan ulang proprioseptif dalam kasus pergelangan kaki harus bertujuan untuk membuat sendi pergelangan kaki memperoleh koordinasi yang lebih besar dalam kontraksi otot dan pengungkit tulang, dalam kaitannya dengan gerakan.

Awalnya pendidikan ulang proprioseptif dilakukan dalam pelepasan atau dengan cara pasif, untuk membiasakan pasien untuk memahami karakteristik yang berbeda dari gerakan yang diinduksi dan untuk membuatnya sadar akan kemungkinan reaksi motoriknya.

Selanjutnya, sebelum melakukan latihan proprioseptif dalam posisi berdiri, kami akan memulihkan, jika belum ada, "distribusi beban yang merata. Kemudian kami mengusulkan latihan pada permukaan yang tidak stabil, seperti permukaan melingkar, tablet persegi, dan hemisfer. Pasien dia harus belajar menjaga keseimbangan dengan gerakan sederhana pergelangan kaki, awalnya dengan mata terbuka dan dengan bantuan terapis, kemudian tanpa bantuan dan tanpa kontrol visual.Pekerjaan kemudian berlanjut secara monopodal baik pada anggota tubuh yang terluka maupun yang sehat. Pada fase ini terapis dapat membantu pasien, atau menggoyahkannya dengan dorongan ketika ia telah mencapai kontrol keseimbangan yang baik.Ketika pasien telah pulih gaya berjalan yang baik, ia melanjutkan dengan pelaksanaan jalur proprioseptif terdiri dari bantal yang memiliki konsistensi yang berbeda. dan deformabilitas, untuk menyesuaikan langkah dan merangsang reseptor proprioseptif saat berjalan di tanah yang tidak rata

Penguatan otot

Dalam reaktivasi motorik, setelah trauma apa pun, distorsi atau tidak, penguatan otot memainkan peran mendasar, karena trofisme otot yang baik mengurangi risiko cedera berulang dan memungkinkan pasien untuk melanjutkan dengan kapasitas penuh aktivitas yang dia lakukan sebelum "kecelakaan". Dalam re-edukasi pergelangan kaki setelah keseleo kita harus memberikan perhatian khusus pada gerakan yang akan kita lakukan pada pasien, agar tidak langsung melanjutkan latihan yang dapat merusak kompartemen yang mengalami trauma. alasan lebih baik memulai dengan latihan yang sangat ringan, dibagi menjadi beberapa seri dengan sedikit pengulangan

Alat yang paling sering digunakan untuk memperkuat otot adalah elastis, karena memungkinkan Anda untuk memberi dosis beban dan sangat fleksibel untuk jenis latihan ini.Latihan yang sama dapat dilakukan dengan bantuan bola spons. Bila pasien sudah dapat berjalan tanpa menunjukkan kepincangan dan tanpa menderita nyeri pada daerah yang terkena, maka dapat dilanjutkan dengan melakukan latihan beban penuh.Latihan ini dapat dibagi menjadi dua kategori: yang pertama adalah untuk penguatan kaki otot, lebih tepatnya untuk loggia posterior; yang kedua ditujukan untuk memperkuat otot paha.

Pemulihan Isyarat

Fase berikutnya adalah pemulihan gerakan atletik, yang ditujukan tidak hanya pada pemulihan mekanika langkah normal, tetapi pada pemulihan optimal untuk kembali melakukan aktivitas fisik seperti sebelum cedera.

Rehabilitasi di air

Rehabilitasi dalam air melibatkan pelaksanaan latihan, berkali-kali yang sama yang dilakukan di gym, dengan sebagian tubuh direndam dalam air.

Jenis rehabilitasi ini menggunakan beberapa hukum fisik seperti:

• prinsip Archimedes.
• reaksi viscose.

Rehabilitasi di air juga dibagi menjadi tiga bagian:

• Pendidikan ulang proprioseptif;
• Penguatan otot;
• Pemulihan isyarat.

Pendidikan ulang proprioseptif

Pasien diundang untuk berjalan di sepanjang kolam dengan menjaga papan terapung di bawah kaki untuk menciptakan situasi ketidakstabilan terus menerus selama berbagai fase langkah.

Penguatan otot

Latihan dengan langkah, fleksi-ekstensi kaki dengan dukungan pelampung, berenang gaya bebas dengan sirip sedemikian rupa untuk meningkatkan daya tahan air, berjalan dengan alat yang meningkatkan daya tahan air dalam gerakan tertentu dan gerakan adduksi, abduksi dan fleksi-ekstensi tungkai dari posisi berdiri.

Pemulihan Isyarat

Kami akan melakukan berbagai jenis berjalan, maju, mundur, menyamping, berlari dalam tiga arah, melompat, melompat dan semua situasi lain yang mungkin dihadapi selama pasien kembali beraktivitas. Semua latihan ini mungkin mengalami variasi seperti, misalnya, untuk berjalan, berjalan ke depan sebelum membuat fleksi lutut hampir menyentuh area perut, atau menjaga kaki tetap kaku.