Lingkar pinggang yang "melimpah" seringkali tidak hanya menjadi masalah estetika tetapi juga merupakan faktor risiko bagi kesehatan kita.
Apa yang harus dilakukan untuk membuang kg ekstra?
Bagaimana cara mengatur pola makan yang benar?
Premis
Menurunkan berat badan dengan baik dan sehat bukanlah hal yang mudah, terutama bagi orang-orang yang selama bertahun-tahun telah menggabungkan diet yang salah dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau setengah duduk.Untuk semua subjek yang berjuang dengan diet menit terakhir, krim dan berbagai suplemen, berharap untuk mengalahkan yang tidak perlu. lemak dengan diet saja sangat rendah. Mengesampingkan penggunaan bedah kosmetik, satu-satunya solusi yang efektif adalah menggabungkan diet seimbang dengan program aktivitas fisik yang teratur.
Hanya dengan cara ini akan memungkinkan untuk mempercepat metabolisme tubuh dengan mengubah tubuh menjadi mesin pembakar lemak yang nyata.
Saran kami
Sekarang mari kita lihat beberapa tips berguna untuk kembali bugar:
MAKANAN DIET
- hitung berat badan ideal Anda dan kalori yang dibutuhkan untuk mencapainya dengan modul kalkulasi otomatis kami
- baca baik-baik tips dan "trik" Makanan kami untuk meningkatkan metabolisme Anda
- konsultasikan contoh diet kami tanpa lupa bahwa sebelum memulai diet baru adalah aturan yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi atau ahli gizi:
Aktivitas fisik
- Jika Anda bertanya-tanya olahraga apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan, Anda harus tahu bahwa tidak ada "aktivitas yang lebih baik dari yang lain, yang penting adalah bergerak". Jika Anda ingin mengetahui konsumsi kalori dari berbagai olahraga, Anda dapat sekali lagi merujuk ke modul perhitungan otomatis kami.
- Namun, penting untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur (SETIDAKNYA empat puluh menit sehari tiga sampai empat kali seminggu). Dengan cara ini kepadatan tempat tidur kapiler akan meningkat, mitokondria akan menjadi lebih efektif dan otot-otot lebih bervolume dan "lapar" akan kalori.
Dengan menggabungkan semua ini dengan diet seimbang seperti yang diusulkan, hasilnya dijamin! - Anda juga bisa mencoba Ikuti Video Latihan Menurunkan Berat Badan Kami, untuk berlatih di rumah sambil membakar kalori:
- Menurunkan Berat Badan dalam 6 Menit
- Latihan berat badan yang efektif untuk melangsingkan kaki Anda dan menurunkan berat badan
- Rutin Kardio untuk Menurunkan Berat Badan dalam 10 Menit
- Turunkan berat badan dengan lima latihan bermanfaat ini - untuk pria dan wanita
- Latihan Pembunuh Pembakar Lemak
- Latihan Pembakaran Lemak Super
Pertanyaan dan jawaban
Apa yang dimaksud dengan pola makan?
Diet berasal dari bahasa Yunani dan Latin yang berarti “gaya hidup”. Dalam budaya kita, diet sesuai dengan diet keseluruhan, apa pun itu
Siapa yang menemukan diet Mediterania?
Yang pertama berbicara tentang diet Mediterania adalah Ancel Keys. Fisiolog Amerika mempelajari manfaat diet populasi Italia selatan, berdasarkan makanan yang buruk dan lemak nabati tak jenuh
Apa yang harus dimakan untuk "diet sehat?"
Sebuah "diet sehat didasarkan pada VII kelompok dasar makanan: daging, ikan, telur; susu dan turunannya; sereal dan turunannya, umbi-umbian; kacang-kacangan; lemak dan minyak untuk bumbu; sayuran dan buah sumber vitamin A dan C
Apa yang dimaksud dengan pola makan yang sehat dan seimbang?
Definisi gizi seimbang itu kompleks. Ini harus mencakup semua makanan sumber nutrisi penting, tetapi juga nutrisi lain dan faktor nutrisi yang masih diperlukan
