Diet dan Selulit

itu adalah ketidaksempurnaan yang sangat umum bahwa setiap wanita akan dengan senang hati melakukannya tanpanya. Bahkan beberapa model dan banyak remaja menunjukkan tanda-tanda gangguan ini, yang tidak menyayangkan bahkan yang paling memperhatikan sosok dan kesejahteraan mereka.

Shutterstock

Penting untuk diingat pertama-tama bahwa tidak ada diet ajaib yang mampu menghilangkan selulit dalam sekejap.Namun strategi makanan yang ditargetkan mampu mengurangi kelebihan lemak dan bersamaan dengan itu sebagian besar selulit.

Ketika rencana makanan yang terdefinisi dengan baik digabungkan dengan program aktivitas fisik yang teratur dan dengan perawatan kecantikan yang dikalibrasi, adalah mungkin untuk meluncurkan serangan yang menentukan terhadap selulit sampai selulit itu menghilang, jika tidak sepenuhnya, hampir sepenuhnya.

Wawasan

• Diet dan selulit
• Contoh Diet Selulit
• Kalori dan selulit
• Makanan yang direkomendasikan
• Makanan yang tidak direkomendasikan
• Aktivitas fisik dan selulit
• Selulit dan kebugaran, beberapa tips
• Tampungan air

dan racun, sirkulasi yang buruk dan disfungsi hormonal.

Diet anti-selulit karena itu harus fokus pada menghilangkan kelebihan jaringan adiposa dan detoksifikasi tubuh. Beberapa makanan tertentu yang terkait dengan perawatan kecantikan dan aktivitas fisik malah akan bekerja pada mikrosirkulasi, merevitalisasinya.

Berapa banyak Kalori?

Meskipun aspek kalori sangat penting, tetapi harus dianggap sebagai titik acuan sederhana yang memungkinkan untuk menyimpang dari waktu ke waktu, terutama jika Anda melakukan aktivitas fisik. , pertama-tama, untuk menghitung sendiri laju metabolisme basal Di bawah ini, demi kesederhanaan, kami melaporkan metode yang agak kurang tepat tetapi jelas lebih cepat.

Kebutuhan kalori

• Untuk orang yang tidak banyak bergerak: berat (kg) x 31
• Untuk orang yang cukup aktif: berat (kg) x 38
• Untuk orang yang aktif: berat (kg) x 44

Legenda:

• Cukup aktif: setidaknya tiga atau empat sesi latihan aerobik per minggu (masing-masing minimal 40 menit);
• Aktif: setidaknya lima sesi latihan aerobik.

Untuk perhitungan lebih rinci lihat: perhitungan kalori

Kalori apa?

Setelah menghitung jumlah kalori untuk mengkalibrasi diet anti-selulit Anda, penting untuk mengevaluasi kualitas berbagai makanan.

dan khususnya yang kaya akan asam askorbat, vitamin yang melindungi pembuluh darah kapiler. Makanan yang kaya akan zat ini, lebih dikenal sebagai vitamin C, adalah: beberapa buah-buahan segar (buah asam, buah jeruk, nanas, kiwi, stroberi, ceri, dll.), Beberapa sayuran segar (selada, radicchio, bayam, brokoli, dll.) .), beberapa sayuran segar (brokoli, kol, kembang kol, tomat, paprika) dan umbi-umbian (terutama kentang baru).

Blueberry, semanggi manis, centella, sapu daging dan kastanye kuda adalah obat herbal dengan efek perlindungan yang lebih besar pada mikrosirkulasi.Secara umum, semua makanan yang sangat kaya antioksidan alami dan vitamin C direkomendasikan (beri, kiwi, buah jeruk, jeruk bali merah muda, brokoli , plum dan kentang).

Artichoke, adas, endive, sawi putih, mentimun, nanas, melon, semangka, persik dan stroberi diindikasikan untuk sifat diuretiknya. Semua buah dan sayuran ini juga dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, konsentrat, pelangsing dan teh herbal yang dihaluskan.

Teh, teh hijau dan kopi (tanpa pemanis), guarana, mate, yohimbe, jeruk pahit, fucus dan Garcinia cambogia, berkat aksi termogeniknya, memfasilitasi penurunan berat badan dan secara tidak langsung mengurangi selulit. Namun, penting untuk tidak terlalu bergantung pada obat ini karena, selain menjadi setetes air di tengah lautan, jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, obat ini dapat melelahkan hati secara tidak perlu.

pada hari Minggu, diet detoksifikasi yang kaya akan cairan (teh, teh herbal, jus buah) dan sayuran sangat dianjurkan. Pada hari ini, daging akan diganti dengan ikan yang lebih mudah dicerna karena kurang kaya akan jaringan ikat. Selama 24 jam ini, lemak juga akan dihilangkan dengan pengecualian minyak zaitun dan minyak biji.Keringat yang baik di gym, mungkin disertai dengan sauna atau pemandian Turki yang menenangkan, akan lebih merangsang pembuangan racun.

Air harus menjadi teman setia dan karenanya harus selalu dibawa bersama Anda. Hidrasi yang benar sebenarnya adalah salah satu solusi paling sederhana dan paling efektif untuk memerangi selulit. Oleh karena itu, Anda harus berusaha untuk mengonsumsi setidaknya beberapa liter air sehari. secara umum, adalah ide yang baik untuk meningkatkan dosis ketika warna urin terlalu gelap dan/atau berbau tidak sedap (misalnya di musim panas atau lebih umum ketika melakukan olahraga dan banyak berkeringat).

Beberapa minuman beralkohol dan non-alkohol (seperti soda jeruk, minuman ringan, cola, jus buah, bir, kopi manis, teh, dll) selain menyediakan air, juga menyediakan zat lain yang mengandung kalori (gula, alkohol) atau yang aktif secara farmakologis (misalnya kafein). Oleh karena itu, minuman ini harus digunakan dalam jumlah sedang. Sebaliknya, penggunaan air mineral rendah atau minimal mineral dianjurkan.

Mungkin pada awal diet, terutama jika Anda terbiasa minum sedikit, peningkatan asupan air akan merangsang diuresis, sedikit seperti yang terjadi ketika air keluar dari pot bunga yang dikeringkan dan disiram setelah waktu yang lama. Masalahnya dapat dicegah dengan minum sering dan sedikit; dengan cara ini tubuh akan belajar menyerap lebih banyak air, seperti yang terjadi pada tanah kering yang disebutkan di atas.

Baca juga Bagian Kedua

Diet Anti Selulit - Video

Masalah saat memutar video? Muat ulang video dari youtube.

• Buka Halaman Video
• Pergi ke Tujuan Kesehatan
• Tonton videonya di youtube

Untuk informasi lebih lanjut: Resep Anti-selulit Untuk informasi lebih lanjut: Krim Anti-selulit Paling Efektif