Bagi banyak orang, jika bukan untuk semua praktisi gym, pencapaian tujuan yang ditetapkan terkait erat dengan jadwal pelatihan, seolah-olah instruktur, dengan keahliannya, adalah satu-satunya arsitek dari hasil yang diperoleh. Pada kenyataannya tidak demikian; jika ada protokol pelatihan lain yang tidak disertai dengan faktor lain seperti pola makan yang lebih benar, dan saya ingin menekankan bahwa nutrisi yang kami maksud tidak hanya makan tetapi juga minum, jika pelatihan dan waktu istirahat yang tepat tidak dihormati, dipahami sebagai pemulihan fisik dan tidur teratur, maka kartu Anda mungkin telah dibuat oleh pelatih pribadi terbaik di dunia tetapi hasilnya tidak akan datang.
Yang kami maksud dengan metabolisme adalah serangkaian transformasi kimia, fisik, dan biologis yang dilakukan dalam organisme untuk memungkinkan perkembangan proses vital. Ini dibedakan secara khusus menjadi dua fase yang berbeda: anabolisme dan katabolisme.
Asimilasi adalah fase anabolik dan konstruktif, yang mengambil nama anabolisme; fase ini terdiri dari transformasi berkelanjutan makanan menjadi bahan organik atau menjadi zat yang selanjutnya dapat dibakar untuk menghasilkan energi.Fase kedua, katabolisme adalah pembakaran zat-zat ini , degradasi kimia mereka dan penghapusan mereka dari organisme melalui ekskresi urin, keringat dan melalui ventilasi paru yang mengarah pada penghapusan karbon dioksida.
Pada masa muda, fase anabolik mendominasi fase katabolik dan ada "pertumbuhan; di usia tua fase katabolik terjadi dan pada usia dewasa ada, atau setidaknya harus ada, keseimbangan antara dua fase." Berbagai transformasi dan reaksi kimia yang membentuk metabolisme sebenarnya terkait dengan banyak faktor, pikirkan saja bahwa mereka terkait dengan kehadiran dan intervensi setidaknya 25.000 enzim yang berbeda (yang ditemukan hingga saat ini tetapi ada yang lain yang harus ditemukan. ) dan masing-masing dapat bekerja hanya dalam kondisi tertentu, yang misalnya adanya katalis yang mengaktifkannya atau nilai pH tertentu.
Metabolisme normal memastikan keteguhan kondisi fisikokimia komponen organisme, memastikan keseimbangan itu, yang disebut homeostasis, yang diberikan misalnya oleh keteguhan komposisi kimia cairan internal (terutama darah) dan oleh suhu pemeliharaan. Laju metabolisme basal adalah jumlah minimum energi yang dikeluarkan oleh organisme saat istirahat dan puasa untuk bertahan hidup dengan menjaga proses dasar seperti retensi suhu, aktivitas jantung, respirasi dan sintesis kimia aktif.
Metabolisme sesuai dengan intensitas respirasi sel dan oleh karena itu berkorelasi dengan konsumsi oksigen yang dapat diukur dengan peralatan khusus Berdasarkan konsumsi oksigen dan perhitungan yang akan memperhitungkan usia, jenis kelamin, massa tubuh tanpa lemak (berat badan otot saja), kebutuhan energi individu dihitung untuk "satuan waktu.
Metabolisme juga sangat dipengaruhi oleh hormon tiroid.
Hormon tiroid merangsang aktivitas metabolisme secara umum dengan mempengaruhi morfogenesis dan pertumbuhan.Dalam kasus hipotiroidisme ada penurunan intens metabolisme basal dan gejalanya adalah penurunan suhu tubuh, penurunan tekanan darah dan rasa lelah.Dalam kasus hipertiroidisme ada percepatan metabolisme yang kuat; orang sebenarnya sangat aktif, mereka kurang tidur dan emosinya tidak stabil.
Dijelaskan secara luas konsep metabolisme cukup jelas bahwa di balik fungsinya ada penyebab tercapai atau tidaknya tujuan yang telah ditetapkan. Jika kita menghubungkan metabolisme dengan "latihan di gym, kita menemukan bahwa ketika kita berlatih, kita berada di tengah-tengah fase kedua dari dua fase, fase katabolik; kita sebenarnya sedang menurunkan bahan kimia yang limbahnya akan dikeluarkan melalui keringat ( yang bertentangan dengan pemikiran umum tidak merupakan indikasi langsung penurunan berat badan), urin dan karbon dioksida dengan pernapasan: oleh karena itu kita membakar energi, kita memiskinkan organisme kita, dalam praktiknya kita menghancurkan dan tidak membangun. organisme kita akan memulai fase pemulihan nilai dan setelah kita memberi makan, fase anabolik akan terjadi, dengan transformasi makanan menjadi bahan organik dan menjadi zat yang berguna untuk memulihkan pasokan energi. Jika istirahat yang cukup kemudian diberikan sebelum latihan lain maka kita akan mendapatkan superkompensasi yang banyak dicari, yang tidak lebih dari peningkatan nilai sebelum latihan dilakukan. Untuk semua alasan ini, penting untuk tidak melebih-lebihkan beban dan waktu latihan (latihan ideal diperkirakan sekitar satu jam atau lebih) dan sama pentingnya untuk memberikan jeda waktu yang tepat antara satu latihan dan latihan berikutnya. Hanya dengan cara ini kita akan memberikan tubuh kita kesempatan untuk "membangun" dan memperbaiki dirinya sendiri, tetapi konsep ini, yang tampaknya hanya ditujukan untuk mereka yang mencari pertumbuhan otot, malah berlaku untuk semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, dan tujuan yang ditetapkan. Di sini dan hanya di sini tangan instruktur mengambil alih, dengan protokol pelatihan yang berbeda sesuai dengan orangnya, kebutuhan kesehatannya dan akhirnya tujuan yang diinginkan.
Saya menyimpulkan dengan terjemahan sederhana: Kebugaran berarti kesejahteraan, kami instruktur memiliki kewajiban untuk membantu orang merasa lebih baik daripada sebelum mereka datang kepada kami dan ini tidak hanya di hadapan masalah terbuka (yang kemudian, untuk melihat dengan baik, semua orang memiliki masalah), tetapi bahkan ketika tidak ada masalah apapun yang membuat Anda merasa lebih baik dapat didefinisikan sebagai obat, bahkan jika tidak ada titik awal yang nyata; untuk itu saya mengajukan tesis bahwa:
KEBUGARAN BUKAN MASALAH ESTETIS TAPI TERAPI.
.jpg)
