Protein kocok

BAHAN:

20 gram bubuk protein

pisang kupas besar (100 gram)

6 buah strawberry matang (100 gram)

300 ml susu murni

setengah sendok teh bubuk kakao tanpa pemanis (5g) atau 1 sendok teh nesquick untuk yang suka manis

PERSIAPAN:

potong pisang menjadi potongan-potongan kecil dan masukkan bersama dengan bahan lainnya ke dalam food processor; campur semuanya selama 30 detik

NILAI GIZI (dengan kakao pahit)

Komposisi diet

BERGIZI JUMLAH % KEKUASAAN Kekuasaan 368 Kkal Protein 30 gram 32 Gemuk 13 g 31 Karbohidrat 37 g 37 Serat 5 gram Alkohol 0 0 vitamin C 73 mg 121% RDA Vitamin B6 1,38 mg 92% RDA Niasin 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavin 0,66 mg 41,25% RDA Tiamin 0,2 mg 16,6% RDA Vitamin A 174,4 mcg 24,9% RDA Besi 2,62 mg Sepak bola 402 mg kolesterol 42 mg

CATATAN:

camilan cepat dengan rasa yang menyenangkan kaya akan vitamin C, protein, dan antioksidan

diindikasikan untuk binaragawan dan diet pelangsing

mengganti bubuk kakao pahit (makanan yang sangat kaya antioksidan) dengan bubuk kakao manis larut seperti nesquik, Anda mendapatkan camilan sesuai dengan pedoman diet zona (40:30:30)