Pada dasarnya ada 3 jenis osteoporosis primer: idiopatik, tipe I (pasca menopause) dan tipe II (pikun). Banyak lainnya, yang disebut sekunder, merupakan komplikasi dari penyakit atau kondisi lain.
Pengurangan "tulang karena itu dapat terjadi karena penyebab yang berbeda. C" Namun, harus dikatakan bahwa, secara teori, semua jenis osteoporosis dapat mengambil manfaat dari protokol pencegahan - sejauh mana, di sisi lain, sekali lagi tergantung pada jenisnya.
Osteoporosis yang paling sering adalah tipe I (karena kerusakan hormon estrogenik) dan tipe II (disebabkan oleh variabel yang sangat terkait dengan penuaan dan faktor antar individu).
Kita tahu bahwa osteoporosis ini adalah kondisi yang bergantung baik pada variabel yang memungkinkan untuk diintervensi, maupun pada variabel independen. Namun, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa semua merespon dengan baik protokol pencegahan dan terapeutik (yang terakhir, pada tingkat yang jauh lebih terbatas), berdasarkan diet dan aktivitas motorik fisik.
Kami akan berbicara tentang pelatihan di paragraf berikutnya, mencoba memahami mengapa, bagaimana dan seberapa banyak bergerak untuk memerangi kondisi osteoporosis.
Untuk informasi lebih lanjut: Osteoporosis dan Kebugaran .
Literatur mengakui sebagai stimulus terbaik kekuatan otot yang ditransmisikan melalui tendon ke jaringan tulang selama kontraksi (latihan isotonik dengan beban alami atau dengan beban ringan dan resistensi elastis cocok).
Kegiatan yang lebih disukai adalah yang anti-gravitasi, seperti berjalan kaki, karena memiliki "dampak rendah", sederhana dan bermanfaat juga dari sudut pandang kardiovaskular. Namun, untuk bekerja di area selain tungkai bawah, panggul, dan tulang belakang, kita dapat menggunakan beban berlebih di gym.
