Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan squat dip depan:
- Ambil posisi berdiri dengan tumit sedikit lebih terbuka daripada pinggul dan jari kaki sedikit keluar
- Tempatkan barbel di antara lengan dan lengan bawah dan silangkan tangan Anda untuk menghentikan barbel
- Turun perlahan dengan bokong ke lantai dengan melakukan sqaut yang dalam
- Tetap selama 10 hingga 20 detik dan perlahan kembali ke atas ke posisi awal
- Latihan ini juga bisa dilakukan tanpa barbel.
- Bawa lutut melewati jari kaki
- Buka lutut saat turun
- Lengkungkan punggung Anda.
