Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Oto
- Kembali
- bahu
- Lengan
- Otot perut
Kesulitan latihan
Sangat sulit
Latihan senam adalah bentuk latihan tubuh bebas di mana Anda berlatih menggunakan beban tubuh dan gaya gravitasi. Jenis pelatihan ini memungkinkan tubuh untuk mendapatkan kekuatan dan kekuatan serta meningkatkan kebugaran dan kinerja estetika. Latihan ini menentukan kerja kardio-sirkulasi dan pernapasan yang sangat intens, efektif untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik, menurunkan berat badan dan menciptakan harmoni otot. Pelatihan yang diusulkan dalam video ini cukup menantang dan melibatkan kelompok otot yang berbeda; oleh karena itu, untuk melakukannya, sangat penting untuk memiliki tingkat persiapan dan kinerja yang baik. Untuk berlatih pelatihan ini Anda membutuhkan banyak grit; latihan harus diulang selama 30 'dan diselingi dengan pemulihan 10' antara satu dan yang lain. Lakukan pemanasan awal dan peregangan terakhir untuk meredakan ketegangan otot setelah latihan. Ulangi putaran 2 kali 2/3 kali seminggu.
Catatan:
- Peralatan: tidak ada
- 8 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat
- 40 'istirahat antara putaran.
.jpg)
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
