Otot Utama Terkena
- Otot perut
- Pantat
- Kaki
Kesulitan latihan
Mudah
Dibutuhkan 10 menit sehari untuk membentuk perut Anda dan mengencangkan bokong Anda. Dalam video ini, latihan diusulkan secara berurutan untuk meningkatkan penampilan dan nada bokong dan perut. Dianjurkan untuk mengasosiasikan gaya hidup yang benar dengan rutinitas Anda.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: mat
- 6 latihan (1 putaran)
- 40 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 2/3 putaran setiap hari
- PLANK + LUNCURKAN KAKI DI BALIK
- KAKI SISI SLIDING
- PLANK + PELUNCURAN KAKI DI BALIK
- KAKI SISI SLIDING
- JEMBATAN KUPU-KUPU 4 KAKI
- JEMBATAN BUTTOCK + CRUNCH LENGKAP
