Otot Utama Terkena
- Lengan
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Untuk mendapatkan lengan yang kuat dan kencang, tidak selalu perlu menggunakan beban yang sangat tinggi; hasil yang baik juga dapat dicapai dengan melakukan latihan yang ditargetkan, hanya menggunakan beban alami Anda, dua botol air atau peralatan kebugaran dengan muatan sedang.
Dalam latihan ini Anda akan ditunjukkan 4 latihan untuk kekuatan dan stamina di lengan Anda.
Lakukan pemanasan selama beberapa menit dan tutup sesi latihan dengan peregangan.
.jpg)
