Sebuah istirahat ringan, bergizi dan kaya rasa pada waktu yang sama? Jadi mengapa tidak meluangkan waktu sejenak untuk bersantai dengan smoothie yang segar dan menyegarkan? Stroberi dan pisang akan menjadi bahan utama smoothie spesial kami: ya, karena yang akan saya tawarkan kepada Anda bukanlah smoothie buah biasa! Bersiaplah untuk mengisi vitamin, mineral, dan kebaikan dengan smoothie stroberi dan susu biji rami vegan dan mentah ini. Jangan lewatkan videonya!
Video resepnya
Masalah saat memutar video? Muat ulang video dari youtube.
Kartu Identitas Resep
-
bahan
- 100 gram pisang
- 250 gram stroberi
- 200 ml susu biji rami
- 15 gram stevia
- Jus lemon yang tidak diolah
- Opsional: beberapa daun mint
Bahan yang Dibutuhkan
- Pengaduk
- Talenan
- Pisau
- saringan
- Saringan
Persiapan
- Siapkan susu rami mengikuti petunjuk di VIDEO INI.
Bagaimana cara membuat susu rami?
Untuk membuat susu rami, rendam 100g biji rami sativa dalam 200ml air selama beberapa jam. Kemudian kumpulkan biji yang dilunakkan (bersama dengan air rendaman) dalam segelas blender dan campur semuanya dengan sejumput garam Secara bertahap tambahkan 800 ml air lagi, terus aduk.
Saring cairan yang diperoleh untuk memisahkan okara dari susu nabati Kumpulkan susu nabati dan gunakan (dalam hal ini) untuk persiapan smoothie.- Cuci stroberi, keringkan dengan lembut, lalu buang tangkainya dan potong-potong.
- Kupas pisang, potong-potong dan gabungkan irisan dalam blender, bersama dengan stroberi, stevia, jus lemon dan penyedap rasa dengan beberapa daun mint. Tuang susu biji rami dan aduk sampai Anda mendapatkan minuman yang kental.
Apakah Anda tahu bahwa
Untuk menyiapkan resep ini kami menggunakan stevia dengan kekuatan pemanis tiga kali lipat dibandingkan dengan gula pasir. Sebagai alternatif stevia, Anda bisa menggunakan sirup agave atau sirup maple.
Untuk menjaga smoothie susu mentah dengan mengganti jenis susu nabati, Anda bisa mengganti minuman biji rami dengan susu almond.- Tambahkan beberapa es batu secukupnya dan konsumsi segera.
Komentar Alice - PersonalCooker
Saran yang dapat saya berikan kepada Anda untuk mencicipi smoothie yang terbaik, menikmati semua khasiat nutrisinya adalah dengan segera mengonsumsinya atau, paling lama, dalam 10 menit. Dan ini hanyalah sebuah contoh: Anda dapat membuat smoothie mentah sendiri dengan memperkayanya dengan buah kering yang dihaluskan, pemanis mentah lainnya, atau buah musiman segar.Nilai gizi dan Komentar Kesehatan pada resepnya
PERHATIAN! Karena kurangnya data yang mengacu pada komposisi nutrisi bahan-bahan tertentu, tidak mungkin untuk menetapkan secara pasti nilai-nilai kimia dari resep tersebut.
Smoothie Strawberry Mentah dengan Susu Biji Rami adalah makanan mentah dan vegan berkalori rendah, dengan prevalensi energi yang berasal dari karbohidrat dan lipid; protein memiliki nilai biologis rendah atau sedang dan secara kuantitatif tidak penting. Asam lemak harus cenderung tak jenuh ganda, serat ada dengan baik dan kolesterol tidak ada.
Susu Rami cocok untuk diet melawan penyakit metabolik, untuk melangsingkan tubuh dan untuk intoleransi laktosa dan gluten. Tidak mungkin untuk menetapkan porsi rata-rata yang direkomendasikan, tetapi 150-300ml bisa cocok untuk sebagian besar kasus yang disebutkan di atas.
