Latihan ini memiliki penekanan kuat pada glutes dan paha belakang. Yang Anda butuhkan hanyalah ruang yang sangat kecil dan pita resistensi ... latihan yang tahan koper!
per sisi- Jembatan glute dalam isometri - 30 detik
- Jembatan glute - 10 pengulangan
- Monster walk - 10 repetisi per sisi
