Sirkuit Aerobik: Latihan untuk Merangsang Metabolisme

Di sirkuit ini kita akan dengan penuh semangat mengaktifkan jantung dan kapasitas aerobik yang berguna untuk merangsang metabolisme lemak. Rangkaian harus dilakukan sebanyak 4/6 kali dengan jeda yang sangat singkat. Tentu saja, manajemen istirahat terkait dengan tingkat kebugaran individu, semakin saya terlatih dan semakin pendek pemulihannya.

Sirkuit untuk meningkatkan mobilitas dan keseimbangan juga dapat dengan mudah dikombinasikan dengan latihan ini.

lompat: 20

Jongkok dek: 10

Melompat maju / mundur: 10

Lompat jongkok 40 cm: 10

Lompat jongkok 50 cm: 10

Gaya dada: 10

Lompatan mono di tempat: 10 + 10

Ulangi seluruh rangkaian selama 4 atau 6 kali

Federico Trombini

Pelatih pribadi Lulus dalam Ilmu Latihan, Pelatih pribadi, segera Naturopath, pecinta alam, pejalan kaki dan jiwa bebas. Lihat gerakan, kemampuan untuk memperlambat, meditasi dan kreativitas sebagai tindakan revolusioner hari ini