Premis
Indikasi berikut adalah untuk tujuan informasi SECARA EKSKLUSIF dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendapat para profesional seperti dokter, ahli gizi atau ahli gizi, yang intervensinya diperlukan untuk resep dan komposisi terapi makanan PRIBADI.
Sindrom ovarium polikistik adalah penyakit yang mempengaruhi indung telur (sistem reproduksi wanita). Kelainan ini mengenali etiologi yang agak kompleks, seringkali multifaktorial, dan - meskipun beberapa faktor risiko utama telah dipahami dengan baik - pemicu penyakit ini masih belum jelas.
Sindrom ovarium polikistik dikaitkan dengan infertilitas, karena ovulasi yang tidak lengkap, dan pembentukan kista ovarium karena metamorfosis folikel yang belum matang; ini disebabkan oleh beberapa ketidakseimbangan hormon yang mendukung peningkatan androgen dengan mengorbankan FSH. akibatnya, umumnya muncul: amenore / siklus tidak teratur, hirsutisme dan obesitas (yang terakhir sering lebih merupakan faktor risiko daripada komplikasi nyata). Ovarium polikistik "sering" terkait dengan:
- Predisposisi keluarga
- Resistensi insulin
- Kegemukan
Mekanisme patologis sindrom ovarium polikistik didasarkan pada produksi androgen yang berlebihan. Hal ini terjadi karena:
- Kelenjar pituitari melepaskan LH dalam jumlah berlebihan yang merangsang produksi estrogen ovarium, yang kemudian diubah menjadi androgen oleh jaringan adiposa (cacat hipofisis primer, kongenital atau idiopatik)
- Transformasi berlebihan hormon seks wanita menjadi hormon seks pria oleh jaringan adiposa berlebih (defek nutrisi dan/atau metabolik)
- Munculnya resistensi insulin ovarium yang merangsang produksi estrogen ovarium yang kemudian diubah menjadi androgen oleh jaringan adiposa (cacat metabolik, nutrisi dan/atau kongenital).
catatan Androgen pada gilirannya merangsang pelepasan LH dengan melanggengkan mekanisme patologis sindrom ovarium polikistik.
Pada saat yang sama, terjadi penurunan FSH, yang menentukan infertilitas, dan, kadang-kadang, peningkatan prolaktin. Kegemukan dan obesitas ditemukan pada hampir 50% kasus sindrom ovarium polikistik.
Untuk mengurangi gejala dan komplikasi ovarium polikistik, intervensi farmakologis dan / atau pembedahan dapat dilakukan; di sisi lain, dengan adanya resistensi insulin dan / atau obesitas, diet hipokalorik dengan indeks glikemik rendah dan terapi motorik sangat penting. diinginkan.
Diet untuk ovarium polikistik
Pertama-tama, ingat bahwa kelebihan berat badan dan resistensi insulin, selain muncul di antara penyebab / faktor risiko sindrom ovarium polikistik, juga terkait erat satu sama lain.Kegemukan (atau obesitas) dan resistensi insulin dapat menjadi salah satu penyebabnya. yang lain (tergantung pada kasus tertentu), bahkan jika resistensi insulin sering memiliki asal-usul turun-temurun (tetapi faktanya tetap diperburuk oleh akumulasi lemak). Pada saat yang sama, pada resistensi insulin, karena berkurangnya ambilan hormon di perifer, terjadi hiperproduksi hormon yang sama oleh pankreas dan akibatnya terjadi puncak dalam darah. Insulin adalah hormon anabolik yang juga bekerja pada akumulasi lemak di adiposit dan konsentrasi yang berlebihan atau berlarut-larut cenderung mendukung penambahan berat badan.
Karena itu, diet untuk ovarium polikistik harus memiliki indeks glikemik rendah dan (jika dikaitkan dengan kelebihan berat badan) dengan asupan energi yang rendah.Konsep dasar yang harus didasarkan adalah:
- Rendah kalori (dalam kasus kelebihan berat badan): diet untuk ovarium polikistik harus menyediakan jumlah kalori yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan sekitar 3,0kg per bulan: untuk melakukan ini disarankan untuk mengambil sekitar 70% dari energi yang diperlukan untuk mempertahankan berat
- Keseimbangan nutrisi: pemecahan energi makronutrien harus mencakup:
- 25% lipid (30% pada subjek yang sedang tumbuh)
- Asam lemak jenuh 10% dari total energi
- Asam lemak esensial 2,5% dari total energi
- Jumlah protein yang bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, komposisi tubuh, dll. (0,75-1,5 g / kg berat fisiologis yang diinginkan)
- Minimal 30% terbuat dari bahan pangan asal hewan (untuk memastikan nilai biologis)
- Sisa energi dalam karbohidrat
- Karbohidrat sederhana terdiri antara 10-16% dari total energi (10% untuk mereka yang menderita penyakit yang berhubungan dengan metabolisme gula, 12% untuk yang sehat dan hingga 16% untuk mereka yang sedang dalam pertumbuhan)
- Pastikan kandungan kolesterol 300mg/hari
- Pastikan kandungan serat makanan sekitar 30g / hari; perlu untuk memoderasi indeks glikemik makanan
- Distribusi makanan harus mencakup setidaknya 5-6 makanan per hari dan porsinya harus ditetapkan dengan cermat; dengan cara ini dimungkinkan untuk menjamin beban glikemik yang lebih rendah
- Pilihan makanan indeks glikemik (GI) rendah dengan kombinasi makanan tinggi karbohidrat dengan jumlah serat makanan yang baik. Juga, yang terbaik adalah TIDAK memisahkan makronutrien untuk memastikan penyerapan yang lambat dan "moderasi lebih lanjut dari indeks glikemik". Lebih suka sumber karbohidrat utuh dan alami; mengurangi yang halus atau diproses.
- Untuk memfasilitasi jalur penurunan berat badan dan pemulihan sensitivitas insulin perifer, disarankan untuk memulai "aktivitas fisik secara teratur.
Tidak ada suplemen makanan yang berguna untuk ovarium polikistik.
Contoh Diet melawan "Sindrom Ovarium Polikistik"
Ibu rumah tangga muda yang menderita ovarium polikistik; mengharapkan kehamilan, dia harus mengobati sindrom dengan obat-obatan dan mengurangi obesitas dan resistensi insulin yang dia derita.
Contoh Diet Ovarium Polikistik - Hari 1
Seperti dapat dilihat dari tabel terjemahan nutrisi, tujuan terapi diet telah tercapai sepenuhnya; energi hanya 17,9 kkal lebih tinggi dari kalori NORMAL yang telah ditentukan (osilasi sekitar 30,0 kkal ditoleransi), total gula sederhana lebih rendah dari rata-rata jatah dan serat yang direkomendasikan adalah sekitar 30,0 g / hari Sejauh menyangkut protein, meskipun didistribusikan secara proporsional dengan cara yang sesuai (> 30,0% asal hewan), mereka sedikit lebih tinggi dari asupan maksimum yang direkomendasikan ; kami mengingatkan Anda bahwa rentang referensi (LARN) adalah interval KESELAMATAN dan bahwa, dengan tidak adanya patologi hepato-renal yang sudah ada sebelumnya, kesenjangan yang sama seharusnya tidak menyebabkan dampak pada kondisi kesehatan. Selanjutnya diberikan dan diperhatikan prioritas nutrisi diet untuk ovarium polikistik (rendah kalori, karbohidrat sederhana, > serat,
Contoh Diet Ovarium Polikistik - Hari ke-2
Contoh Diet Ovarium Polikistik - Hari 3
Contoh Diet Ovarium Polikistik - Hari 4
Contoh Diet Ovarium Polikistik - Hari 5
Contoh Diet Ovarium Polikistik - Hari 6
Contoh Diet Ovarium Polikistik - Hari 7
Artikel lain tentang "Contoh diet untuk" ovarium polikistik "
- Ovarium polikistik: apakah itu membuat Anda gemuk? Diet untuk ovarium polikistik
- Ovarium polikistik
- Ovarium polikistik: diagnosis dan terapi
- Obat untuk pengobatan Sindrom Ovarium Polikistik
- aliran polikistik, resistensi insulin dan nutrisi
