Saat flu semakin parah di meja makan
Ada sedikit frustrasi seperti meringkuk di sofa di sarang selimut bekas dan saputangan, mengetahui tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kesengsaraan Anda - atau apakah itu ada? Bantuan bisa datang dari sudut yang tidak terduga. Anehnya, beberapa makanan dapat memperburuk gejala flu tanpa Anda sadari, makaroni dan keju kesayangan Anda mungkin telah mengkhianati Anda pada saat dibutuhkan.
“Flu sering membuat makan menjadi sulit karena gejala flu dapat menyebabkan mual atau gejala gastrointestinal,” Kacie Vavrek RDLD, ahli diet di Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan keinginan untuk makan dan gejala [gastrointestinal] seperti muntah dan diare dapat terpicu jika makanan dimakan terlalu cepat."
Pepatah lama "beri makan pilek, kelaparan demam" tidak berlaku dalam pemikiran medis modern. Berdasarkan Amerika ilmiah , ide di masa lalu adalah bahwa makan akan menghangatkan Anda saat "dingin", sementara puasa mendinginkan demam. Makan makanan kaya nutrisi, bagaimanapun, bermanfaat tidak peduli jenis penyakit apa yang Anda miliki. Faktanya, itu adalah khususnya penting ketika Anda demam.
Tapi tidak semua makanan itu bermanfaat. Saat Anda terserang flu, Anda mungkin ingin makan es krim, roti panggang, dan susu cokelat dengan teratur, tetapi makanan yang menenangkan tidak serta merta membantu Anda menjadi lebih baik.Bahkan, seperti yang dikatakan Vavrek kepada Bustle, Anda mungkin harus melakukannya. hindari aku makanan kenyamanan favorit Anda, "karena Anda mungkin tidak menyukai makanan ini jika Anda mengonsumsinya saat Anda mual." Semakin banyak Anda tahu.
Untungnya, ada juga kabar baik: berkat penggunaan masker, pada musim dingin 2020-21 flu tidak tiba di Italia.
Pilek atau sakit tenggorokan juga bisa disebabkan oleh mikroba yang terhirup di seprai, yang karenanya harus sering diganti.
Makanan yang harus dihindari
- Sulit mencerna sereal. Flu kadang-kadang menyebabkan sakit perut, menyebabkan mual dan diare, sehingga makanan hambar seperti pasta dan nasi cenderung mendominasi. Ini adalah ide yang baik, tetapi hanya tampaknya karena kurangnya bumbu, tetapi dapat terbukti antagonis dan memperburuk flu Gejala Pilih makanan yang mudah dicerna seperti karbohidrat sederhana seperti biskuit asin kering, roti panggang, yang mudah di perut, dan lebih mungkin ditoleransi ketika Anda sedang flu. Makanan berserat tinggi juga lebih sulit dicerna.
- Minuman manis. Jus buah yang kaya vitamin C atau minuman olahraga yang kaya elektrolit mungkin tampak seperti minuman terbaik dalam kasus flu, tetapi pada kenyataannya mereka tidak terlalu bermanfaat dari sudut pandang nutrisi. Seringkali minuman ini kaya akan gula tambahan dan tidak membawa mineral dan vitamin yang terkandung dalam buah, hadir dalam persentase rendah. Itu selalu berguna untuk membaca dengan cermat label yang ditempelkan pada minuman dan jus. Lebih baik lagi, peras dan sentrifus buah dan sayuran segar untuk mengisi nutrisi, antioksidan dan vitamin C, yang memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Minuman yang mengandung kafein. Di antara suhu tinggi dan peningkatan keringat, dehidrasi adalah sesuatu yang harus diwaspadai ketika Anda demam.Hindari diuretik seperti kopi berkafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Alkohol. Alkohol adalah diuretik seperti halnya kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi akibat flu. Dehidrasi dapat mengeringkan lendir di tenggorokan, hidung, dan mulut Anda. Hal ini dapat membuat batuk menjadi sulit dan nyeri. Jika Anda menderita flu adalah banyak minum cairan, bahkan dalam bentuk sup, makanan yang sangat baik dari sudut pandang gizi karena rehidrasi, nyaman dan mudah dicerna, serta kaya akan mineral dan vitamin.
- Suplemen. Beberapa suplemen seperti echinacea, seng dan probiotik dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merangsang pencernaan. mBio pada tahun 2020 ditemukan bahwa flu dapat memiliki dampak pada bioma usus Anda, dan karena itu membantu menjaganya tetap sehat dengan probiotik.
- Makanan berlemak. Makanan yang kaya lemak sulit untuk dicerna dan harus dihindari untuk menghindari gejala flu yang semakin parah. Makanan yang digoreng, berlemak dan berminyak menghambat berfungsinya sistem pencernaan.
- Produk susu. Produk susu, termasuk susu, yogurt, dan keju, mungkin tidak memperpanjang pilek tetapi meningkatkan produksi lendir, dahak, dan lebih mengiritasi tenggorokan dan bronkus.
- Daging. Tidak makan daging selama flu atau pilek dapat mempersingkat tema penyembuhan Lemak hewani menghalangi kemampuan tubuh untuk membersihkan diri dari kuman dan virus yang menyebabkan pilek dan flu.
Makanan yang memperbaiki gejala flu.
Di sisi lain, ada makanan yang asupannya sangat diindikasikan saat sembelit flu, karena mampu mengurangi gejalanya.
jeruk, bawang putih, bawang merah, selada, jahe, bayam, madu, nanas, mangga, jus segar, jus buah dan sayuran, sup dan kaldu, kaldu sayuran, brokoli, kubis, beri, lada hitam, kayu manis.
