Ketinggian dan aliansi

Bagian Keenam

BERAPA LAMA ATHLETE HARUS TINGGAL DI KETINGGIAN ATAU DI LINGKUNGAN HYPOXIC / HYPOXIC UNTUK MENDAPATKAN EFEK TERHADAP KINERJA?

Fakta bahwa paparan jangka pendek (kurang dari 10 jam untuk jangka waktu kurang dari 3 minggu) tidak menyebabkan peningkatan sel darah merah tampaknya menunjukkan adanya "ambang", tetapi tidak diketahui berapa banyak paparan minimum ini. / dosis berhubungan dengan tingkat hipoksia, durasi harian atau durasi total.
Atlet yang tinggal di ketinggian 2500m, berlatih dasar di 2000-3000m dan melakukan latihan intensif di 1250m (=Tinggi-Tinggi-Rendah) memiliki peningkatan yang sama dengan atlet Tinggi-Rendah, yaitu atlet yang hidup tinggi dan melakukan semua latihan. ketinggian rendah

JADI:

1. Hidup Tinggi & Pelatihan Rendah meningkatkan kinerja di permukaan laut
2. Mekanisme utama terletak pada stimulasi eritropoiesis, dengan peningkatan hemoglobin, volume darah dan kapasitas aerobik.
3. Efek peningkatan pengangkutan O2 ini diperkuat oleh fakta bahwa subjek mampu mempertahankan, selama latihan intensif, aliran normal oksigen yang mereka miliki di permukaan laut, menghindari regulasi ke bawah dari struktur otot rangka yang terjadi ketika pelatihan juga terjadi pada hipoksia.
Penting untuk diketahui bahwa jalur yang terlibat dalam eritropoiesis adalah jalur yang kompleks dan non-linier di mana variabilitas genetik memainkan peran yang sangat penting; dalam hal ini, bagaimanapun, masih banyak penelitian yang harus dilakukan.

INTENSITAS "dari LATIHAN

H = hipoksia
N = normoksia
Latihan intensif: (4-6mmol / L laktat) pada intensitas relatif yang sama = 66-67%
Latihan tidak intens: (2-3 mmol / L laktat) pada intensitas relatif yang sama = 58-52%
Beban kerja dipilih sehingga kelompok intensitas-H dan kelompok intensitas-N-rendah bekerja pada kekuatan absolut yang sama (54-59% dari kekuatan maksimum pada normoksia).

MATA PELATIHAN: HASIL FUNGSIONAL

VO2max diukur dalam normoksia meningkat sebesar 9-11% terlepas dari ketinggian dan jenis pelatihan.Namun, ketika VO2max diukur pada 3200m kelompok N hanya meningkat sebesar 3%, sedangkan kelompok H meningkat sebesar 7%.Kedua kelompok H mencapai a kinerja yang lebih tinggi daripada kelompok N di ketinggian.
Terlepas dari keuntungan nyata dari pelatihan hipoksia untuk kinerja hipoksia, PADA MATA PELATIHAN YANG TIDAK TERLATIH KHUSUS, PENINGKATAN FUNGSIONAL NORMOKSI SAMA.

MATA PELATIHAN TIDAK TERLATIH: PERUBAHAN STRUKTURAL

5% peningkatan volume otot rangka (ekstensor lutut) pada kelompok H-Intense. Panjang kapiler meningkat pada kelompok H-Intense. Volume mitokondria meningkat sebesar 11-54% pada semua kelompok. Baik intensitas kerja maupun hipoksia memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kapasitas oksidatif otot.
Jika paparan hipoksia terbatas pada durasi pelatihan, respons spesifik pada tingkat molekuler dalam jaringan otot rangka dapat disorot.
Pelatihan H intensitas tinggi juga menginduksi peningkatan VEGF (faktor pertumbuhan endotel vaskular), kapilaritas, dan mRNA mioglobin.

ATLET TERLATIH

Sesi dalam hipoksia menggantikan semua pekerjaan daya tahan tetapi bukan aspek teknis dari pelatihan.
VO2 meningkat pada subjek yang terlatih dalam hipoksia ketika diukur pada 500m, 1800m, 2500m, 3200m.
Konsentrasi laktat dan skala Borg berkurang secara signifikan pada intensitas latihan maksimum pada kelompok yang dilatih dalam hipoksia tetapi hanya pada ketinggian latihan.
Penambahan sesi pelatihan hipoksia ke sesi pelatihan biasa meningkatkan fungsi mitokondria, meningkatkan kontrol rantai pernapasan dan menentukan integrasi yang lebih baik antara permintaan dan pasokan ATP.
Pada otot setelah pelatihan dalam hipoksia (tetapi tidak setelah pelatihan dalam normoksia) konsentrasi mRNA dari faktor 1alfa yang diinduksi hipoksia (+ 104%), transporter glukosa -4 (+ 32%) meningkat secara signifikan pada tingkat molekuler, fosfofruktokinase (+ 32%), peroksisom proliferator-activated receptor gamma coactivator 1alpha (+60), sitrat sintase (+28%), cytochrome oxidase 1 (+74%) dan 4 (+36%), carbonic anhydrase-3 (+74%) , dan mangan superoksida dismutase (+ 44%).

TAHAN MID-BOTTOM: LATIHAN KETINGGIAN TINGGI

minggu pertama - Daya tahan aerobik dengan peningkatan volume dan intensitas. - Pekerjaan teknis. minggu ke-2 - Daya tahan aerobik. - Daya aerobik: terbagi hingga 2". - Daya I Daya tahan aerobik: split hingga atau 6". -Pekerjaan teknis. minggu ke-3 - Daya tahan aerobik. - Ritme balapan: diulang hingga 3 "usaha - Kerja teknis.

MARATHON: LATIHAN KETINGGIAN TINGGI

minggu pertama - Daya tahan aerobik dengan peningkatan volume dan intensitas. - Pekerjaan teknis. minggu ke-2 - Daya tahan aerobik: peningkatan volume lebih lanjut. - Daya Tahan / Daya aerobik: lari terus menerus dan fraksional (6 "-10") pada intensitas tinggi. - Daya / Daya tahan Aerobik : split up to 2". - Kerja teknis. minggu ke-3 - Pola minggu kedua diulang, dengan penekanan lebih besar pada intensitas tinggi

DAFTAR PUSTAKA: TEKS, DISPENS, DAN SITUS YANG DIKONSULTASIKAN

Catatan kuliah oleh Dr. E. Pagano

L. BOSCARIOL, Catatan Kedokteran Olahraga, Fisiologi dan Teori, Teknik dan Didaktik Olahraga Perorangan (dari ceramah dan catatan kuliah Prof. A. Cogo, L. Craighero, dan G. Lenzi)

W. J. JERMAN DAN C. L. STANFIELD - Fisiologi Manusia - Penemuan: efek ketinggian (halaman 600) - Edises 2002

www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

C. G. GRIBAUDO DAN G. P. GANZIT - Kedokteran olahraga - Koleksi ISEF - Utet - 1988

ASTEGIANO P.: Kriteria kelayakan untuk kompetisi ski alpine ketinggian tinggi internasional, Komunikasi - Kongres 1 «Ski di wilayah Piedmont», Sestriere, 1984.

BERTELLI A.: Rata-rata tingkat efisiensi fisik peserta dalam kompetisi pendakian gunung ski internasional, Tesis Kedokteran dan Bedah, Turin, 1985.

BERTI T., ANGELINI C.: Kedokteran dan Pegunungan, Cleup Ed., Padua, 1982.

CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Olahraga, lingkungan dan batas manusia, Mondadori, Milan, 1985. GANZIT G.P.: Reaksi kardio-sirkulasi dan pernapasan dalam kerja otot pada warga yang tidak terlatih dari berbagai usia tergantung pada ketinggian, Kongres 1 "Skiing in the Piedmont region", Sestriere, 1984.>

LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI KE., DE MARCHI R.: Patofisiologi aktivitas olahraga dataran tinggi, di dalam Fisiopatologi Olahraga, 11, Aulo Gaggi Ed., Bologna, 1985.

MOSSO AA.: Fisiologi manusia di Pegunungan Alpen, Treves, Milan, 1897.

PORTONARO F.: Studi medis fisiologis sekelompok pendaki gunung sebelum dan sesudah periode pendakian yang intens di ketinggian sedang-tinggi, Tesis I.S.E.F., Turin, 1984.

PUGH L.G.C.E.: Atlet dan ketinggian, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: obat gunung, Crosby-Lockwood-Staples, London, 1975. WYSS V.: Olahraga di ketinggian sedang, Med.Olahraga, 4, 234-237, 1966.

P. ZEPPILLI: Kardiologi olahraga, edisi ketiga 2001 - Penerbitan Ilmiah Internasional