Daya tahan adalah kapasitas fisik yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan upaya tertentu selama mungkin. Kemampuan ini mencerminkan efisiensi sistem energi yang terlibat dalam pelaksanaan gerakan motorik; untuk dilakukan, pada kenyataannya, setiap gerakan memerlukan sejumlah ATP (mata uang energi organisme) yang didistribusikan selama periode waktu tertentu.Memiliki lebih banyak energi berarti mempertahankan upaya lebih lama tanpa kehilangan kinerja; Singkatnya, energi identik tidak hanya dengan kekuatan, tetapi juga dengan daya tahan. Pikirkan, misalnya, seorang pelari maraton: ia akan membutuhkan aliran ATP yang tinggi dan konstan selama periode waktu yang agak lama (3-4 jam); sebaliknya, centometrist membutuhkan sejumlah besar ATP dalam waktu yang sangat singkat (sekitar 10 detik).Mengenai yang terakhir, kita tahu bahwa setelah mulai dari blok ia mencapai kecepatan maksimum dalam waktu sekitar 40 meter, setelah itu ia harus mencoba untuk mempertahankannya. untuk menyelesaikan garis; karena itu harus tahan terhadap usaha. Contoh sepele ini membuat kita mengerti betapa banyak bentuk perlawanan dan akibatnya berbagai metode untuk melatihnya.
Jenis resistensi
Resistensi, dipahami sebagai kemampuan untuk memperpanjang aktivitas fisik yang kurang lebih menuntut dari waktu ke waktu, dapat melibatkan kelompok otot kecil dan substrat energi lokalnya (resistensi otot) atau melibatkan massa otot yang penting dan seluruh sistem peredaran darah dan pernapasan (resistensi umum). ).
kemampuan untuk mempertahankan upaya umum, sering jauh dari gerakan atletik yang daya tahan sedang dilatih. Contoh paling umum adalah berlari.
kemampuan untuk mempertahankan upaya yang sangat dekat dengan kompetisi.
Perlawanan umum, tidak seperti yang khusus, penting bagi semua orang, bahkan bagi mereka yang tidak berlatih aktivitas fisik dengan ambisi kompetitif (bagi mereka yang memilikinya, ini adalah dasar untuk membangun berbagai jenis resistensi spesifik). Organisme manusia, pada kenyataannya, pada dasarnya perlu bergerak dan dalam hal ini tidak ada yang lebih baik daripada latihan fisik yang teratur; jika kemungkinan ini ditolak, cepat atau lambat, ia jatuh sakit.
Dua ekspresi resistensi khusus lainnya adalah resistensi terhadap kekuatan dan resistensi terhadap kecepatan.
kemampuan untuk menahan resistensi statis atau dinamis selama mungkin.
kemampuan untuk mempertahankan kecepatan maksimal atau submaksimal untuk waktu yang relatif lama (8 - 45 detik).
Sehubungan dengan kekuatan maksimal, resistensi kekuatan terkait erat dengan sistem produksi energi, kebencian substrat dan penghapusan metabolit (sementara kekuatan maksimal tergantung terutama pada karakteristik otot dan saraf).
Ketahanan terhadap kecepatan, yang mengandaikan gaya elastik reaktif yang baik, penting dalam contoh pelari cepat sebelumnya; setelah 5 atau 6 detik dari awal, pada kenyataannya, ia telah kehabisan cadangan ATP dan phosphocreatine dan karena itu harus bergantung pada metabolisme lactacid anaerobik.
Dari sudut pandang metabolisme, resistensi dapat diklasifikasikan dalam kaitannya dengan sistem energi yang terlibat dalam "melakukan upaya. A" aktivitas fisik yang berlangsung lebih dari 10 menit, sebagai suatu peraturan, selalu melibatkan sistem kardio-pernapasan dengan cara yang penting , sehingga merupakan "aktivitas aerobik dengan konsumsi otot dan glikogen hati, dan lemak; sebaliknya, aktivitas jangka pendek memerlukan resistensi anaerobik, di mana ketersediaan glikogen di otot dan hati, sistem pembuangan, memainkan peran penting. asam laktat dan cadangan otot fosfokreatin.
Artikel lain tentang "Ketahanan fisik, jenis-jenis daya tahan"
- Daya tahan aerobik, daya tahan anaerobik
- Latihan ketahanan
- Lambat, sedang, cepat dan progresif bawah
- Latihan ketahanan anaerobik
