Diet Sirt dapat direplikasi dari waktu ke waktu, dengan interval suspensi. Sebelum memulai diet pelangsing, hubungi dokter Anda yang akan dapat mengevaluasi kesesuaian diet sesuai dengan keadaan kesehatan secara umum dan / atau adanya patologi apa pun.
Diet lain yang cukup populer adalah Paleo, Cheto, pescetariana, dan diet Mediterania hijau.
itu disebut Sirt karena didasarkan pada tindakan sirtuin, sekelompok tujuh protein yang memiliki fungsi mengatur transkripsi gen, yang mengikat protein dalam sitoplasma dan mitokondria dan menangkal proses neurodegeneratif. memiliki kemampuan untuk mengatur berbagai macam proses yang berkaitan dengan metabolisme, merangsangnya.
, yang disebut makanan Sirt (sekitar dua puluh telah diidentifikasi, tercantum dalam kotak di artikel ini), yang akan dapat mengaktifkan sirtuin, memicu mekanisme yang mensimulasikan puasa, bahkan jika pada kenyataannya seseorang makan. Menurut pencipta diet Sirt, makanan ini akan membantu tubuh membakar kalori lebih cepat, sehingga mendorong penurunan berat badan yang cepat tetapi tanpa pengorbanan yang berlebihan.
Bagaimana cara kerja makanan Sirt? Makanan ini, yang ada di mana-mana dalam diet diet Sirt, mengandung nutrisi yang mampu mengatur metabolisme, menghalangi produksi dan akumulasi lemak, meningkatkan massa otot, dan menangkal proses penuaan seluler.
20 Makanan Sirt
Sirt Foods merupakan makanan kaya antioksidan yang mudah ditemukan di supermarket. Mereka harus dikonsumsi setiap hari, bergantian selama seminggu, dan menggabungkannya dengan sumber protein, seperti ikan, kedelai atau telur. Inilah mereka:
- anggur merah
- kubis
- stroberi
- Bawang
- kedelai
- peterseli
- minyak zaitun extra virgin
- cokelat hitam (minimum 85% kakao)
- teh hijau matcha
- soba
- Kunyit
- gila
- roket
- cabai Thailand
- cinta
- tanggal
- lobak merah
- bluberi
- caper
- kopi.
itu segera. Ini adalah diet terstruktur tanpa mengecualikan nutrisi apa pun, dan pada konsumsi makanan yang sangat sehat - Sirt food - yang mengandung zat bioaktif dengan kekuatan antioksidan dan anti-inflamasi.
Fase pertama
Fase pertama dari diet melibatkan pengurangan drastis kalori dan kehilangan setidaknya 3 kilo.Dalam tiga hari pertama, asupan kalori harian di bawah 1000 kalori (sangat rendah).Menurut penulis diet Sirt, Anda harus mengonsumsi tiga jus hijau: di pagi hari, tengah hari dan sore hari, dan makan makanan padat Jus, kata penulis diet, membuat bahan aktif sayuran lebih mudah diserap.
Dalam empat hari berikutnya, rejimen melewati sekitar 1.500 kalori dengan penambahan makanan padat kedua yang diwakili oleh pasta soba, ikan atau dada ayam, dengan lauk sayuran. Setiap hari apa yang dapat ditentukan dan direkomendasikan direkomendasikan. dianggap sebagai sebuah "hadiah", tetapi yang sebenarnya merupakan makanan Sirt fungsional, yaitu 15-20 g cokelat hitam 85%.
Fase kedua
Fase kedua dari diet berlangsung dua minggu dan disebut fase pemeliharaan, di mana penurunan berat badan fase pertama terjadi. Tiga kali sehari, satu jus hijau dan dua makanan ringan dimakan. Fase ini kurang membatasi dari sudut pandang kalori. Selain 20 makanan Sirt, Anda dapat menambahkan telur, yogurt, ayam, udang, kacang-kacangan, kentang, pasta, pizza dan salad, serta buah dan sayuran. Dua atau tiga kali seminggu, dengan makanan, Anda bisa minum segelas anggur merah: mengandung polifenol, seperti resveratrol, yang mampu mengaktifkan sirtuin.
Contoh Sirt centrifuge
Jus Sirt disiapkan, misalnya, dengan beberapa daun kangkung, peterseli, roket, apel hijau, 2-3 batang seledri hijau dan tambahan sendok teh bubuk matcha.
, dalam penurunan nafsu makan, dalam peningkatan memori dan dalam pengendalian gula darah dan dalam kontras radikal bebas. Banyak makanan Sirt juga mengandung zat antioksidan dan anti-inflamasi.Bukti ilmiah yang mendukung tujuan diet Sirt, bagaimanapun, tidak cukup. Tidak ada penelitian jangka panjang pada manusia yang telah dilakukan untuk menentukan apakah diet berdasarkan konsumsi Smakanan irt dan terstruktur dalam dua fase ini benar-benar memiliki efek positif yang terukur bagi organisme.
