Namun, pernyataan ini hanya berlaku jika aktivitas fisik dilakukan dalam kondisi tertentu.
Pertama-tama, integrasi saline menjadi penting hanya selama pertunjukan olahraga jangka panjang (lari jarak jauh, maraton, triathlon, dll.), sementara itu sama sekali tidak berguna dalam balapan yang sangat pendek seperti balapan sprint.
Yang lebih penting adalah faktor lingkungan karena kehilangan garam mineral meningkat pesat ketika berlatih olahraga di lingkungan yang panas dan lembab. Satu liter keringat, misalnya, mengandung sekitar 1,5 gram garam dan sama sekali tidak aneh bahwa seorang atlet dapat kehilangan 1 hingga 5 liter karena keringat yang intens (sekitar 3 liter / jam jika melakukan aktivitas fisik yang intens. terutama di cuaca panas). lingkungan).
Latihan yang berkepanjangan selama tiga atau empat jam dapat menyebabkan kehilangan natrium klorida dalam urutan 8-15 gram.Menimbang bahwa diet normal menyediakan "hanya" 6-10 gram garam, kami memahami bagaimana dalam situasi seperti itu sangat penting untuk resor untuk suplemen garam.
Mineral yang paling penting adalah klorin dan khususnya natrium dan kalium yang dalam organisme kita bekerja sama untuk mengatur osmolaritas cairan intraseluler dan ekstraseluler.
Sementara kebutuhan natrium yang meningkat dapat ditutupi hanya dengan diet, meningkatkan asupan kalium dan magnesium tidak sesederhana itu. Faktanya, asupannya mendekati tingkat minimum yang direkomendasikan dan mungkin menjadi tidak mencukupi karena aktivitas olahraga yang intens.
Penipisan kronis garam mineral ini dapat menyebabkan penurunan kinerja hingga menyebabkan gejala penting seperti: kelelahan otot, mual, tremor otot, kram, dan kolaps kardiovaskular.
Oleh karena itu suplemen garam mineral tidak berfungsi "untuk membuat Anda pergi lebih cepat" tetapi "untuk memastikan pasokan zat-zat ini cukup" dalam kondisi usaha fisik yang lama dan intens.
(NaCl), susu, keju, daging, telur dll.
- Mengatur permeabilitas membran dan tekanan osmotik;
- Ini campur tangan dalam transmisi impuls saraf;
- Berkontribusi pada pengaturan keseimbangan asam-basa;
- Ini berkontribusi pada pemeliharaan keseimbangan air.
Hipertensi.
- Mengatur permeabilitas membran dan tekanan osmotik;
- Berkontribusi pada pengaturan keseimbangan asam-basa;
- Berkontribusi pada pemeliharaan keseimbangan air;
- Ini mengintervensi kontraksi otot dan transmisi impuls saraf.
Fibrilasi ventrikel dan henti jantung.
- Berpartisipasi dalam pemeliharaan tekanan osmotik;
- Berkontribusi pada pengaturan keseimbangan asam-basa;
- Berkontribusi pada pemeliharaan keseimbangan air;
- Ini adalah konstituen jus lambung (HCl).
Kehilangan nafsu makan, kram otot.
