Tonton videonya
- Tonton videonya di youtube
Jika massa otot mengendur, darah berjuang untuk kembali ke jantung, terutama ketika gravitasi tidak mendukungnya (yaitu ketika seseorang tetap dalam posisi tegak untuk waktu yang lama). Stasis darah yang dihasilkan meningkatkan tekanan vena, yang tertinggi pada tingkat pergelangan kaki, di mana seluruh kolom darah menimbang.Peningkatan tekanan darah mendukung lewatnya cairan plasma dari darah ke jaringan interstisial.
Ketika cairan ini tidak dikeluarkan dengan benar dari sistem limfatik, mereka menumpuk di jaringan sehingga menimbulkan edema (pembengkakan umum).
Bahkan panas musim panas berkontribusi memperburuk masalah, karena melebarkan kaliber pembuluh darah.
Pada wanita usia subur, pembengkakan pergelangan kaki lebih sering terjadi pada minggu sebelum menstruasi, karena pada periode ini hormon wanita (estrogen dan progesteron) mencapai tingkat yang sangat tinggi, melakukan sepenuhnya sifat vasodilatasi (menyebabkan retensi air). Juga pada tingkat hormonal, penyebab kaki bengkak pada kehamilan juga harus dicari.
dari tungkai bawah itu sebenarnya mampu merangsang sirkulasi, menghasilkan "efek pompa" yang diberikan oleh pergantian kontraksi dan relaksasi.
Sama pentingnya adalah mengukir janji harian dengan jalan cepat, atau dengan berenang atau bersepeda; setengah jam sehari selama 4-5 hari seminggu sudah cukup untuk secara signifikan meningkatkan sirkulasi perifer Apapun aktivitas olahraga yang dilakukan, olahraga air juga sangat berguna, penting dilakukan dengan alas kaki yang sesuai; tumit stiletto, di sisi lain, harus digunakan dengan hemat, sehingga akan lebih baik untuk memesannya untuk malam yang benar-benar istimewa.
Olahraga juga penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, yang memiliki efek positif pada kesehatan kaki dan pergelangan kaki secara umum. Juga di lapangan olahraga, menarik untuk dicatat berapa banyak pengendara sepeda, pada akhir upaya yang intens, menghabiskan beberapa menit berbaring dengan kaki terangkat ke atas. Strategi ini, yang juga dapat diterapkan selama istirahat malam atau malam hari, mendukung kembalinya darah ke jantung, menghilangkan pembengkakan. Pijat sendiri juga penting, dilakukan dengan gerakan memutar jari dari bawah ke atas; lebih baik jika dikombinasikan dengan gel atau krim tertentu, yang menjaga sirkulasi tetap hidup dan menghindari stagnasi cairan.
Latihan untuk Kaki yang Ringan dan Kurang Bengkak
Masalah saat memutar video? Muat ulang video dari youtube.
- Buka Halaman Video
- Tonton videonya di youtube
Obat alami dan fitoterapi
Yang paling penting adalah beberapa obat herbal, berguna dalam pengobatan pergelangan kaki bengkak karena memiliki antioksidan, penyempitan pembuluh darah dan tindakan anti-inflamasi. Di antaranya kita ingat sapu jagal atau sapu jagal, centella asiatica, kastanye kuda, witch hazel, ginkgo biloba, bilberry, kismis, dan anggur merah.
Banyak dari obat-obatan ini, selain menjadi bahan aktif dalam produk kosmetik yang didedikasikan untuk kaki yang lelah dan pergelangan kaki yang bengkak, juga tersedia sebagai ekstrak standar untuk diminum.
Vasoprotektor yang berasal dari tumbuhan dapat dimasukkan dalam komposisi suplemen atau obat-obatan, di mana mereka biasanya ditemukan dalam konsentrasi yang lebih tinggi.
Sering dikaitkan satu sama lain, mereka mengandung bahan aktif, seperti flavonoid, juga hadir dalam banyak makanan yang umum digunakan. Secangkir beri, kiwi, jeruk bali merah muda atau jus jeruk, sangat ideal untuk mengisi zat-zat ini. Dengan mengencangkan dinding kapiler dan mengatur permeabilitasnya secara positif, bioflavonoid membendung transudasi cairan. Hasilnya: kurang bengkak dan berat pergelangan kaki, bahkan jika pendekatan ganda sering diperlukan, yang terdiri dari diet, suplemen atau obat-obatan tertentu, latihan fisik dan pijat yang dibantu oleh persiapan kosmetik dan fitoterapi.
TOLONG DICATAT
Sebelum beralih ke penggunaan obat alami atau fitoterapi untuk pergelangan kaki bengkak, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengidentifikasi kemungkinan adanya kontraindikasi untuk penggunaan produk jenis ini. adalah "aman" dan baik adanya kontraindikasi maupun timbulnya efek yang tidak diinginkan atau interaksi dengan terapi farmakologis yang sedang berlangsung dapat dikecualikan.
stoking elastis
Obat terakhir, tetapi tidak kalah efektif untuk pembengkakan pergelangan kaki diwakili oleh stoking elastis kompresi bertingkat, yang memfasilitasi, dengan penurunan tekanan dari bawah ke arah lain, aliran balik vena dan reabsorpsi cairan.
RelaxSan menawarkan sepatu setinggi lutut kaki terbuka dengan kompresi bertingkat, ini dirancang untuk mencegah dan mungkin mengobati masalah peredaran darah di kaki. Kompresi yang diberikan sama dengan 22-27 mmHg pada ketinggian pergelangan kaki dan berkurang saat lutut naik setinggi lutut. Setinggi lutut RelaxSan adalah 100% Italia, dibuat dengan bahan berkualitas dan perhatian besar terhadap detail; misalnya, Tumit area memiliki penguat, sehingga menjamin umur panjang kaus kaki kompresi. Sebelum membeli, disarankan untuk memilih ukuran dengan cermat.
Mereka yang lebih menyukai celana ketat dapat menemukan model kompresi yang sangat baik di antara produk-produk yang ditawarkan oleh Scholl. The Scholl Light Legs dirancang untuk meningkatkan sirkulasi yang lebih baik di kaki dan memberikan rasa dukungan umum. Celana ketat kompresi bertingkat ini dibuat dengan teknologi Fibre Firm, yang mampu mempertahankan kompresi bertingkat tingkat menengah bahkan pada penyangkalan rendah, dan dengan teknologi Ladder Lock yang, di sisi lain, membuat kaus kaki lebih tahan terhadap kemungkinan tanda peregangan dan oleh karena itu memungkinkan celana ketat untuk bertahan lama. The Scholl Light Legs mencegah dan melawan rasa lelah dan berat di kaki, tanpa mengorbankan penampilan estetika yang menyenangkan.
Konten bersponsor: My-personaltrainer.it menyajikan produk dan layanan yang dapat dibeli secara online di Amazon dan/atau e-niaga lainnya. Setiap kali pembelian dilakukan melalui salah satu tautan di halaman, My-personaltrainer.it dapat menerima komisi dari Amazon atau dari e-commerce lain yang disebutkan. Kami memberi tahu Anda bahwa harga dan ketersediaan produk tidak diperbarui secara real time dan dapat berubah seiring waktu, jadi kami mengundang Anda untuk memeriksa ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau di e-commerce lain yang disebutkan.
