Tonton videonya
- Tonton videonya di youtube
Jenis gangguan ini mempengaruhi rata-rata 70% wanita dan, sekali lagi secara umum, mulai muncul dengan sendirinya sekitar usia 47-48 tahun, bersama dengan perubahan penting pertama dalam siklus.
Mulai saat ini, hot flashes akan menemani kehidupan wanita itu setidaknya selama tiga atau empat tahun.
Jelas, ini tidak berarti bahwa fenomena tersebut dapat terjadi bahkan sebelum usia ini, sudah pada pergantian dekade ketiga dan keempat kehidupan.
Secara khusus, hot flash umumnya menjadi lebih intens dan mengganggu ketika saat yang ditakuti tiba sebelum waktunya (dalam hal ini kita berbicara tentang menopause dini, atau menopause dini, yang bisa alami atau akibat langsung dari operasi pengangkatan ovarium atau terapi antitumor).
, hot flashes disebabkan oleh ketidakteraturan kadar estrogen dan mencapai puncaknya pada bulan-bulan setelah siklus menstruasi terakhir, hanya untuk secara bertahap mereda setelah satu atau dua tahun.
Bahkan intensitas dan frekuensi hot flashes, mirip dengan tanggal terjadinya, tidak kebal terhadap variabilitas individu tertentu.Dengan demikian, beberapa wanita dapat memasuki menopause dengan damai tanpa merasakan tanda-tanda gangguan, sementara dalam kasus lain hot flashes dapat menjadi pasangan hidup yang tidak nyaman bahkan selama beberapa tahun setelah menstruasi terakhir.
Hot flash yang intens dan sering telah dikaitkan dengan insiden yang lebih tinggi dari gangguan mood pada menopause, seperti kecemasan dan depresi, kehilangan hasrat seksual, gangguan tidur dan gangguan kognitif (mudah kehilangan konsentrasi dan / atau memori) .
sampai wajah dan leher memerah; hasilnya adalah keringat yang banyak yang hilang segera setelah meninggalkan ruang untuk kedinginan.Selama pembilasan, suhu kulit meningkat pesat, melewati dalam beberapa menit dari kanonik 28-30 menjadi 34-35 derajat celcius.
, rempah-rempah dan minuman panas, seperti teh dan kopi.
Perawatan dan perhatian yang sama akan diberikan pada pilihan seprai, ketat dari katun, dan selimut, sebaiknya dikelilingi oleh lingkungan yang sejuk dan berventilasi: ini akan mencegah hot flash mengganggu tidur malam, membawa kelelahan dan kelelahan saat bangun tidur.
Masih di sektor makanan, makanan segar harus lebih diutamakan, seperti sayuran, sementara itu baik untuk menjaga jarak yang aman dari alkohol dan makanan yang terlalu berlemak, terutama di musim panas atau di malam hari (jika hot flashes biasanya terjadi selama musim panas). istirahat malam). Jelas, tindakan pencegahan diet ini harus dipatuhi semakin ketat semakin besar tingkat keparahan gangguannya.
Di antara makanan yang berguna dengan adanya hot flashes, kedelai yang direkomendasikan secara universal menonjol yang, berkat isoflavonnya (zat yang berasal dari alam dengan aktivitas seperti estrogen), sering diusulkan oleh para ahli kesehatan; hal yang sama berlaku untuk semanggi merah dan semanggi merah. ekstrak.
Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa tindakan yang menguntungkan dari isoflavon pada hot flashes telah sangat berkurang dalam beberapa tahun terakhir.
Latihan fisik secara teratur meningkatkan kapasitas termoregulasi tubuh; untuk alasan ini wanita yang terus-menerus melakukan aktivitas motorik tertentu mengalami hot flashes yang lebih sedikit dan sering daripada wanita yang lebih banyak duduk.
Tubuh yang terlatih dengan baik juga meningkatkan suasana hati, mendorong penurunan berat badan dan membantu mempertahankan indeks massa tubuh yang ideal, yang juga terbukti berguna dalam mencegah intensitas dan frekuensi hot flash (yang sebenarnya lebih membebani wanita gemuk). Di sisi lain, efek isolasi dari jaringan adiposa, yang cenderung menentang dispersi termal, sudah diketahui dengan baik.
Lingkungan yang sejuk atau kipas angin yang sederhana dapat menjadi kelegaan regenerasi jika terjadi semburan panas.
Perokok wanita harus tahu bahwa banyak kerugian dari merokok juga termasuk efeknya yang memperburuk pada tingkat keparahan gelombang panas yang tidak diinginkan (selain mendukung timbulnya menopause dini, merokok juga meningkatkan risiko osteoporosis dan kardiovaskular).
Akhirnya, pada tanda-tanda pertama dari kilatan, pengendalian diri adalah sangat penting; beberapa napas lambat dan dalam membantu relaksasi dan membantu meringankan gejala.
Hanya ketika hot flashes sangat parah dan sering, ginekolog biasanya merekomendasikan, setelah "evaluasi klinis yang cermat untuk memeriksa risiko dan manfaat, terapi penggantian hormon berdasarkan estrogen, mungkin terkait dengan progestogen.
Untuk informasi lebih lanjut: Obat untuk Mengobati Hot Flashes di Menopause
