Otot Utama Terkena
- Kaki
- Oto
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan push up Cross body:
- Masuk ke posisi push up, jaga agar lengan tetap lurus dan tubuh tetap membuat garis lurus dari ujung kepala sampai ujung kaki
- Angkat jari kaki dan bawa lutut kanan ke arah siku kiri, lalu balikkan gerakan
- Kembali ke posisi awal dan dorong ke atas mencoba menjaga tubuh tetap diam dan lurus, lalu tekuk siku tanpa menyentuh lantai dengan dada.
- Gerakkan punggung Anda selama Push up
- Putar pinggul saat lutut menyilang ke arah siku.
.jpg)
-in-alto-abs.jpg)
-cos-e-benefici.jpg)
