Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Eksekusi papan:
- Berbaringlah tengkurap, tekuk siku dan letakkan lengan bawah di lantai dengan menjaga siku sejajar dengan bahu
- Angkat dada dan luruskan tubuh hingga membentuk garis lurus dari ujung kepala sampai ujung kaki
- Dukung tubuh Anda dan kencangkan otot Anda selama diperlukan tergantung pada tingkat latihan Anda
Kesalahan yang sering terjadi di papan:
- Pertahankan pinggul terlalu tinggi atau terlalu rendah dalam kaitannya dengan bahu
- Letakkan terlalu banyak beban di bahu dan siku alih-alih perut.
