Tutup baris pegangan dengan dumbel di fitball

Otot Utama Terkena

• Kembali
• bahu

Kesulitan Latihan

Sulit

Eksekusi dari Tutup baris pegangan dengan dumbel di fitball:

1. Posisikan diri Anda dengan perut di atas bola fit, pegang dumbel di masing-masing tangan, jaga kaki Anda tetap di lantai dan kaki Anda hampir sepenuhnya terentang
2. Jaga agar dumbbell tetap tegak di sepanjang fitball
3. Tekuk siku dan angkat dumbbell setinggi mungkin
4. Kembali ke posisi awal.

• Angkat kepala Anda sambil mengangkat siku
• Pindahkan dumbbell menjauh dari fitball.