Otot Utama Terkena
- bahu
Kesulitan Latihan
Mudah
Melakukan Barbell Kembali dan Maju Mengangkat bahu:
- Berdiri tegak dan pisahkan kaki selebar bahu
- Pegang barbel dengan tangan terbuka selebar bahu
- Bawa barbel dan tangan di depan paha dan angkat bahu setinggi mungkin
- Turun dengan mendorong bahu ke belakang dan kembali ke posisi awal
- Untuk melakukan gerakan mengangkat bahu ke depan, angkat bahu Anda dan kemudian turun dengan mendorongnya ke depan.
- Lengkungkan punggung Anda
- Lakukan gerakan terlalu cepat.
