Kami belajar latihan pernapasan, atau lebih tepatnya Pranayama, ideal untuk bersantai, menenangkan diri, dan menemukan keseimbangan Anda: Nadi Shodhana.
Pranayama ini tidak memiliki kontraindikasi, sangat cocok untuk semua orang (bahkan wanita hamil) dan dapat dipraktikkan baik di pagi hari maupun di malam hari (idealnya sebelum tidur).
Nadi Sodhana juga dikenal sebagai "Pernapasan Hidung Bergantian" dan merupakan teknik "pembersihan" dari "Nadis" yang merupakan saluran energi tubuh kita: Ida dan Pingala, Nadi kanan dan kiri. Dengan cara ini, kita akan menyeimbangkan kembali situasi ketidakseimbangan apa pun, memungkinkan energi kita mengalir dengan lancar dan mendapatkan kembali ketenangan kita.
Jadi berlatihlah Nadi Shodhana ketika Anda merasa sangat lelah, stres atau untuk detoksifikasi tubuh dan pikiran (juga sangat baik ketika Anda sakit kepala).
sebelum latihan :)
Ulangi 2 kali lagi.
Setelah siklus pertama (Anda harus selalu menyelesaikan dari lubang hidung kiri), kami berhenti sejenak dengan "tarik dan hembuskan napas yang bagus dengan ritme kami.
Jika Anda menyukainya, Anda dapat memulai dari awal dan melakukan dua siklus lagi.
(tahan napas) dengan paru-paru penuh (setelah menghirup) dan dengan paru-paru kosong (setelah menghembuskan napas) selama beberapa detik (misalnya 4 detik). Retensi paru penuh/kosong untuk ibu hamil DILARANG.
