Diet HADIAH
The GIFT Diet adalah strategi makanan generasi terbaru yang didirikan oleh dokter Attilio Speciani dan Luca Speciani; kedua dokter berpendapat bahwa, tidak seperti banyak metode lain, DietaGIFT tidak didasarkan pada penghitungan kalori, tetapi pada stimulasi alami metabolisme dengan mengaktifkan pusat regulasi.
Menurut prinsip-prinsip DietaGIFT (dari mana akronim itu berasal), dengan bekerja pada metabolisme dan bukan pada pengurangan kalori, dimungkinkan untuk menghemat massa otot, menghilangkan massa lemak dan retensi air, dengan keuntungan peningkatan progresif dan konstan.
Sebelum masuk ke detail strategi, disarankan untuk melaporkan secara akurat gambar yang coba dikomunikasikan / diiklankan oleh pembuat DietaGIFT kepada publik yang baik hati.
Berikut ini hanyalah ringkasan dari gagasan yang dilaporkan oleh Dr. Speciani di situs web DietaGIFT:
GIFT adalah akronim yang merangkum: bertahap, individualitas, fleksibilitas dan nada. Idenya adalah untuk tidak menghitung kalori dan makan dengan cara yang bervariasi, lengkap dan seimbang, untuk mengembalikan berat badan ideal dengan menghilangkan kelebihan massa lemak.
Prinsip inti:
- Pemeliharaan ketenangan insulin berkat pengurangan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi
- Hiper-aktivasi metabolik untuk meningkatkan pembakaran lemak
- Pilihan makanan sehat yang hati-hati tidak diubah oleh proses industri
10 aturan DietaGIFT:
- Kombinasi protein / karbohidrat untuk membatasi efek rebound insulin
- Kontrol indeks dan beban glikemik
- Distribusi kalori makanan yang optimal (menurun sepanjang hari)
- Buah dan sayuran gratis, dengan hati-hati memasukkannya di awal makan
- Pasokan air dan serat makanan yang berlimpah
- Mengunyah panjang
- Pengurangan yang tegas dari junk food
- Aktivitas fisik dengan preferensi untuk upaya aerobik
- Kontrol intoleransi makanan (uji DRIA) yang, dengan memicu mediator peradangan, dapat mempengaruhi kerja insulin secara negatif (solusinya adalah rotasi makanan)
- keseimbangan psikofisik; Makanan dapat memengaruhi suasana hati, sama seperti suasana hati dapat memengaruhi cara Anda makan. "DietaGIFT membutuhkan pemahaman yang mendalam dan penghapusan aktif dari ikatan ini"
Manfaat
- Aktivasi metabolisme, kesejahteraan, penurunan berat badan yang tak terhindarkan dan dengan kepuasan berbagai macam makanan
Kekurangan
- Lambatnya penurunan berat badan.
Apakah diet GIFT berhasil?
Berharap untuk menerjemahkan dengan benar tiga prinsip utama dan 10 aturan relatif (meminta maaf kepada pencipta DietaGIFT atas esensi yang diadopsi), saya sekarang akan mencoba menganalisis strategi GIFT dengan sangat tidak memihak (dan tabir kritik).
Dengan asumsi bahwa secara keseluruhan itu tidak diragukan lagi merupakan metode yang sangat baik, atau lebih tepatnya, gaya hidup yang sangat baik, apa yang muncul dari analisis pertama adalah tidak adanya konsep revolusioner yang diklaim DietaGIFT telah (berdasarkan apa yang tertulis di situs web) kesuksesan yang tak tertandingi. Ini sama sekali tidak berarti bahwa strategi yang diadopsi oleh penulis tidak benar, melainkan! Justru sebaliknya! DietaGIFT berisi semua pedoman yang paling penting dan dapat diterapkan secara nyata untuk mempertahankan pola makan yang baik (dengan beberapa variasi kegunaan yang dipertanyakan).
Mari kita turun ke spesifik.
Aspek pertama dari GIFT Diet yang menarik perhatian tidak diragukan lagi adalah tidak adanya jumlah kalori, dengan bijaksana untuk memodifikasi diet dengan memvariasikan makanan dan memastikan rezim yang seimbang dan lengkap nutrisi.Dengan sikap yang sama, penulis DietaGIFT membunuh dua burung dengan satu batu: pertama-tama mereka mengatakan segalanya dan tidak ada apa-apa; dalam arti bahwa hari ini, di antara para profesional dan awam, berbicara tentang keseimbangan dan kelengkapan nutrisi, setiap orang memiliki pendapat mereka sendiri! dan perpecahan, para dokter Speciani dengan terampil menghindari kontroversi yang tak terhitung banyaknya bahwa para ahli gizi sering bertukar pikiran satu sama lain. Dari dua sudut pandang ini, DietaGIFT tidak diragukan lagi merupakan strategi yang sangat cerdas: tidak memikirkan detail dan berfokus pada pendidikan gizi pasien.
Namun, klarifikasi layak untuk dibuat: menerapkan semua prinsip diet dari diet sehat HARUS menginduksi pengurangan asupan kalori; dengan mengaitkan aktivitas fisik dengannya dan mengoreksi sikap dan kebiasaan yang tidak berhasil, penurunan berat badan dijamin. Namun, bahkan dalam hal ini, terapi menyembunyikan manfaat yang tidak dapat diabaikan; DietaGIFT bertujuan untuk meningkatkan keadaan kesehatan dan mencapai berat badan ideal (yang saya lebih suka mendefinisikan FISIOLOGIS dan DIINGINKAN), secara subyektif meningkatkan persepsi "kesejahteraan psikofisik". Artinya, modifikasi gaya hidup ini bertujuan untuk meningkatkan keadaan kesehatan yang sebenarnya dengan mengalihkan perhatian pasien dari pencapaian tujuan estetika utopis (yang saya definisikan lebih sering daripada tidak berguna jika tidak berbahaya). Tidak masalah apakah itu juga sebuah bisnis, DietaGIFT menonjol karena kebenaran etis dari para pendirinya yang mempertimbangkan aspek metabolisme dan psikologis konsumennya.
Tentu saja, argumen yang sama di atas berlaku untuk "peningkatan" aktivasi metabolisme untuk pembakaran lemak yang optimal; tidak ada yang baru. Berkenaan dengan keseimbangan kalori, sekarang diketahui bahwa aktivitas fisik menjamin tiga keuntungan: 1. "Peningkatan pengeluaran energi selama latihan 2. Peningkatan" pengeluaran energi metabolik pasca latihan sebanding dengan volume dan "intensitas" eksekusi 3. Pemeliharaan massa otot, oleh karena itu metabolisme basal yang baik.
Prinsip yang menyatakan bahwa disarankan untuk mengonsumsi makanan sederhana dan tidak terlalu rumit, meninggalkan olahan industri berkualitas buruk yang kaya akan bahan tambahan makanan, adalah dasar dan sangat mendidik.
Mengenai sepuluh aturan GIFT Diet yang menjelaskan tiga prinsip utama secara lebih rinci, yang membingungkan adalah saran untuk mengkonsumsi buah dan sayuran dalam kebebasan mutlak; antara lain, aspek yang sebagian mengingatkan banyak "Zona" lautan. Terlepas dari "jumlah kalori yang dapat dicapai dengan mengonsumsi buah dan beberapa sayuran gratis (seperti kentang, wortel, dan paprika), dan peningkatan relatif dalam persentase gula sederhana, penting untuk digarisbawahi bahwa kadar serat makanan yang berlebihan - terkandung dalam buah dan sayuran - dapat berdampak negatif pada penyerapan beberapa nutrisi mikro seperti zat besi, kalsium dan magnesium; ini terjadi terutama karena aksi chelating fitat.DietaGIFT mungkin tidak memperhitungkan variabel konsumsi lokal, di daerah yang ditandai dengan pengembangan kegiatan pertanian, di mana budidaya kebun dapat didefinisikan sebagai di mana-mana, makanan penduduk termasuk jumlah buah yang sudah sangat tinggi (jika tidak berlebihan); 800-1000g per hari mudah dicapai, dan jika dikombinasikan dengan porsi besar roti, pasta atau polenta, mereka bisa menjadi kelebihan kalori-karbohidrat yang cukup besar.
Saya juga ingin mengajukan pertanyaan yang bagus tentang reliabilitas atau tes DRIA; seperti yang juga dikutip oleh sumber lain (British Medical Journal - 1988): kemampuannya untuk mengevaluasi patologi praktis acak. Faktanya tetap bahwa usus orang gemuk sering mencerminkan kondisi kesehatan umum pembawanya, oleh karena itu sangat buruk; selaput lendir mereka yang makan dengan cara yang tidak seimbang dan tidak teratur dapat menjadi iritasi, oleh karena itu, mengikuti pendidikan ulang diet yang benar, ruang untuk perbaikan luas. dari GIFT Diet bisa menjadi metode yang baik untuk rehabilitasi "usus", tetapi keuntungan ini tidak membenarkan diagnosis intoleransi makanan.
Aturan terakhir dari GIFT Diet, nomor sepuluh, menjelaskan "pentingnya keseimbangan psikofisik sebagai persyaratan mendasar dalam menemukan keadaan kesehatan yang baik secara keseluruhan; tidak ada yang lebih tepat. Oleh karena itu, tidak mungkin mendapatkan hasil yang baik dalam" aktif Terapi seperti makanan dan olahraga jika, pertama-tama, pasien tidak dapat menghilangkan faktor kecemasan dan stres yang bertanggung jawab atas gaya hidup yang tidak tepat.
"DietaGIFT membutuhkan pemahaman yang mendalam dan penghapusan aktif dari ikatan ini"
Nah, untuk permintaan serupa, jika saya gemuk saya akan menjawab… Terima kasih banyak!
Peran yang dimainkan oleh gangguan mood, gejala cemas, gejala depresi, dan gangguan makan (Binge Eating Disorder, Bulimia Tanpa Kompensasi, Grignotage, dll.) telah diketahui oleh semua dokter yang menangani obesitas dan komplikasinya. Menyarankan untuk menjaga keseimbangan mental untuk mendapatkan kepatuhan yang lebih besar terhadap terapi tentu saja merupakan saran yang cerdas dan cerdas, 100% dapat didekati. Di sisi lain, mengevaluasi korelasi antara gejala yang bersifat psikopatologis dan perilaku makan yang tidak tepat, tampak jelas bahwa "pemahaman dan penghapusan perbudakan ini secara aktif" tidak begitu mudah dicapai. Dengan persyaratan serupa, DietaGIFT tampaknya membatasi daerah tangkapannya untuk subjek yang mampu mengelola emosinya.
Untuk "analisis dangkal, DietaGIFT dapat tampak sebagai metode inovatif berdasarkan konsep revolusioner dan kontra-tren (lihat BUKAN penghitungan kalori dan aktivasi METABOLIK), tetapi, dengan menganalisis setiap landasan dan aturan masing-masing secara cermat, tampak jelas bahwa DietaGIFT tidak lain daripada OPTIMASI dan KOMBINASI yang benar dari SEMUA prinsip diet dan motorik yang ditujukan untuk meningkatkan keadaan kesehatan.
Tidak ada formula ajaib atau penemuan inovatif, hanya profesionalisme dan akurasi.
