Premis
Indikasi berikut adalah untuk tujuan informasi SECARA EKSKLUSIF dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendapat para profesional seperti dokter, ahli gizi atau ahli gizi, yang intervensinya diperlukan untuk resep dan komposisi terapi makanan PRIBADI.
Diet terpisah
Diet disosiasi dikandung oleh Dr. William Howard Hay dalam teks terkenal "Alergi makanan " tahun 1931; itu kemudian direvisi dan dikerjakan ulang beberapa kali, oleh karena itu, gagasan kontemporer tentang diet yang dipisahkan adalah buah dari kontribusi banyak peneliti, atau lebih tepatnya, pencipta.
Dasar ilmiah yang mendukung metode ini bermacam-macam, tetapi apa yang "bisa" menjadi bahan kontroversi adalah interpretasi dan metode yang digunakan dalam diet terdisosiasi; namun, artikel ini tidak bertujuan untuk mengomentari atau mengkritik strategi makanan. dimaksud, tetapi untuk memberikan contoh yang cukup representatif.
Diet disosiasi adalah strategi makanan yang bertujuan untuk mengoptimalkan penurunan berat badan dan meningkatkan pencernaan dan metabolisme nutrisi energi.
Diet terdisosiasi didasarkan pada beberapa aturan dasar; meringkas, prinsip-prinsip utama untuk penyusunan diet yang dipisahkan adalah:
- Konsentrat karbohidrat di pagi hari
- Makan paling banyak saat makan siang dan paling lambat pukul 16:00
- Makan malam harus hampir secara eksklusif berbasis protein
- Dalam makanan yang sama, masukkan hanya makanan dari jenis yang sama (tetapi selalu dengan sayuran) menghindari pencampuran kelompok yang berbeda (daging, ikan, turunan susu dan telur, atau sereal dan kacang-kacangan, dll.).
- Hindari asosiasi karbohidrat kompleks dan protein
- Hindari asosiasi karbohidrat kompleks dan gula sederhana
- Hindari memasukkan permen dan buah dalam makanan utama
- Mempromosikan konsumsi buah dan sayur.
Diet disosiasi mendorong konsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan sebagai sumber serat, garam mineral dan vitamin dan memperingatkan terhadap kelebihan produk hewani karena terkait dengan penyakit metabolik dan beberapa bentuk kanker.
Contoh Diet Terpisah
catatan Sebagai contoh diet disosiasi, metode TRADISIONAL untuk memperkirakan kebutuhan kalori akan digunakan, terkait dengan diet rendah kalori (-30% energi) untuk menjamin penurunan berat badan pada subjek yang jelas-jelas kelebihan berat badan.
CONTOH DIET YANG COCOK UNTUK
- Pria, pialang, bermain tenis atau ski dua kali seminggu dan bepergian dengan sepeda setiap hari
Terjemahan hari 1
NB: Beberapa bobot dapat dievaluasi tanpa bantuan timbangan, misalnya:
- Cair 10g = 1 sdm
- Cairan 5g = 1 sdt
- Buah atau sayuran 200g = ukuran sedang
- Kernel kenari, almond, kacang pecan, hazelnut = 3g
- Roti 30-35g = irisan besar
Contoh Diet Terpisah - Hari 1
Contoh Diet Terpisah - Hari 2
Contoh Diet Terpisah - Hari 3
Contoh Diet Terpisah - Hari 4
Contoh Diet Terpisah - Hari 5
Contoh Diet Terpisah - Hari 6
Contoh Diet Terpisah - Hari 7