Lingkar betis

Lingkar Betis dan Risiko Kardiovaskular

Lingkar betis adalah ukuran antropometri yang digunakan, mirip dengan lingkar lengan, untuk mengevaluasi massa otot subjek. Dalam beberapa penelitian juga digunakan untuk menilai kesehatan yang diperiksa; misalnya, di Spanyol, sebuah penelitian yang dilakukan pada 22.000 orang di atas usia 65 tahun menemukan korelasi yang signifikan antara pengurangan lingkar betis dan risiko tinggi kekurangan gizi; di Prancis, sebuah penelitian yang dilakukan pada 6.265 orang, juga berusia di atas 65 tahun, menemukan korelasi terbalik antara lingkar betis dan plak karotis. Dalam praktiknya, peningkatan lingkar betis akan menurunkan risiko terjadinya aterosklerosis dan komplikasinya, terutama jika karakteristik ini dikaitkan dengan penurunan lingkar pinggang (WHR, rasio pinggang-pinggul yang tinggi); sebaliknya, subjek dengan WHR tinggi dan betis kecil lebih rentan terhadap penyakit aterosklerotik (ini menunjukkan pentingnya mengevaluasi tidak hanya massa lemak dan distribusinya sebagai faktor negatif pada kesehatan umum individu, tetapi juga massa otot sebagai faktor positif. ).

BIBLIOGRAFI

• Cuervo M, Ansorena D, García A, González Martínez MA, Astiasarán I, Martínez JA. "[Penilaian lingkar betis sebagai indikator risiko kekurangan gizi pada orang tua]" (dalam bahasa Spanyol; Kastilia). Nutrición Hospitalaria: Organ Oficial De La Sociedad Española De Nutrición Parenteral Y Enteral 24 : 63 - 7.
• Debette S, Leone N, Courbon D, Gariépy J, Tzourio C, Dartigues JF, Ritchie K, Alpérovitch A, Ducimetière P, Amouyel P, Zureik M (November 2008). "Lingkar betis berbanding terbalik dengan plak karotis". Pukulan; Jurnal Sirkulasi Otak 39 : 2958 - 65.

Teknik pengukuran

Subjek yang diperiksa dalam posisi terlentang, kemudian berbaring tengkurap, dengan lutut ditekuk pada sudut kanan. Lingkar kemudian diukur pada titik diameter terbesar betis.

"Teknik pengukuran lainnya mengharuskan subjek dalam posisi duduk dengan kaki menggantung bebas; juga dalam hal ini pengukuran dilakukan pada tingkat lingkar betis maksimum.

Kurangi lingkar betis

Mengurangi lingkar betis tampaknya menjadi impian banyak wanita, khawatir bahwa "massa otot yang berlebihan di daerah itu tidak estetis dan tidak terlalu feminin. Di luar pertimbangan pribadi semata, perkembangan otot betis tergantung pada faktor genetik dan perilaku. Kita tahu , misalnya, orang kulit hitam cenderung memiliki betis yang "pendek" dan kurang berkembang, sedangkan orang kulit putih yang pendek umumnya memiliki otot yang panjang dan lebih menonjol.

Satu-satunya cara untuk mengurangi lingkar betis, dalam batas-batas genetika, adalah dengan menurunkan berat badan yang kuat, untuk memaksanya mengkatabolisme massa otot untuk mendapatkan energi. Namun, ini adalah teknik yang sama sekali tidak disarankan, baik karena dampak negatif pada metabolisme dan kesehatan umum orang tersebut (lihat apa yang dijelaskan di awal artikel), dan karena - pada dasarnya menjadi otot postural, kaya serat merah (kita berbicara tentang soleus, yang memberi otot "lebar") - ada risiko bahwa lingkar ini akan menjadi salah satu yang terakhir berkurang. Sebelum itu, pada kenyataannya, umumnya lingkar paha dan bokong cenderung mengecil, yang akibatnya akan tampak rata dan kurang kencang, dengan keseimbangan akhir negatif pada tingkat estetika.