Katak

Katak adalah gaya artistik, satu-satunya di mana kemajuan diperoleh dengan dorongan berturut-turut.
Dibandingkan dengan gaya lain, fase dorongan untuk lengan tidak ada: suksesi karenanya adalah dukungan, traksi, dan pemulihan.
Posisi tubuh sangat condong karena pernapasan frontal, yang disukai dengan mengangkat bahu.
Kaki memiliki tugas utama mendorong, menjaga kaki palu.
Mulai dari posisi luncur diperpanjang, koordinasi umum renang gaya dada dimulai dengan gerakan lengan.

Lembaran data

Jenis gerakan

Simultan dan siklus, baik untuk ekstremitas atas dan bawah

Posisi tubuh

Rentan; dalam setiap siklus "pergantian posisi geser miring dan horizontal ditentukan; momen-momen trim hidrodinamika yang kurang disebabkan oleh:

- pernapasan frontal (mengurangi tindakan pernapasan, bagaimanapun, tidak meningkatkan daya apung!)

- fleksi paha pada panggul.

Gerakan ekstremitas atas:

1) fase pendorong 2) fase terbawa

1) Fase pendorong
Hanya traksi yang dilakukan, yang juga termasuk fase support / grip

Dorongan hilang, yang hadir selama siklus pertama, setelah penyelaman awal dan pada siklus pertama, setelah belokan. Dalam gaya dada bawah air, gaya juga termasuk gaya dorong.
Tindakan mendekati tangan dan lengan ke garis tengah, serta propulsi, memfasilitasi sikap yang lebih hidrodinamik

2) Fase carryover
Tangan harus sejajar dengan baik.
Siku bersatu untuk menghindari pembentukan "baji" pengereman dengan lengan bawah (supinasi tangan dapat dilakukan dalam hal ini).
Perpanjangan lengan ke depan dapat dibuat lebih tembus dengan sedikit "terjun" ke depan.

Pernafasan

Ini adalah frontal dan dibantu oleh angkat bahu, yang menghindari memanjang terlalu jauh ke belakang di kepala.
Selama meluncur, momen apnea harus diperhatikan, yang menentukan daya apung yang lebih baik (waktu apnea, tentu saja, terkait dengan ritme renang).

Gerakan tungkai bawah:

seseorang membedakan fleksi dan dorongan

1) Fleksi
Kaki tertekuk sejauh mungkin di paha; paha tertekuk pada panggul pada sudut (mengacu pada vertikal) sekitar 45 derajat (130 antara paha dan panggul), yang memungkinkan:
- menjaga kaki Anda di bawah air pada kedalaman yang tepat;
- jangan memajukan paha terlalu jauh, memperlambat kemajuan;
- mengembangkan lintasan horizontal yang cukup;
- tidak mengubah koordinasi.
Kaki santai dan sejajar dengan kaki; mereka sama sekali tidak boleh diputar ke luar.
Gerakan fleksi harus cepat, alami dan santai

2) Dorong
Ini adalah gerakan energik relaksasi seluruh anggota badan.
Kaki, di ujung fleksi anggota badan, ditekuk dan diputar ke luar.
Kaki menggambarkan lintasan parabola yang rata dan mengintervensi dari awal dorong hingga ekstensi lengkap anggota badan.
Permukaan yang berguna dalam gaya dorong dibentuk oleh:
- bagian dalam telapak kaki;
- bagian dalam pergelangan kaki;
- bagian dalam kaki (hanya di paruh pertama aksi).

Koordinasi

Dari posisi berbaring:

a) dimulai dengan gerakan lengan;

b) secara bertahap bahu dinaikkan;

c) tangan mendekati garis tengah dan pada saat yang sama tungkai bawah ditarik kembali;

d) pada dorongan yang terakhir, lengan direntangkan ke depan, sementara kepala sejajar dengan lengan;

e) pada slide, kurang lebih panjang, siklus berakhir.