Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Sulit
Eksekusi kapal Abs:
- Duduklah dengan tubuh dan kaki lurus, dan buka tangan Anda secara horizontal ke lantai
- Tahan posisi selama beberapa detik dan stabilkan tubuh dan otot yang terkena sebanyak mungkin
- Tekuk lutut dan peluk, lalu angkat tangan di depan lutut
- Lepaskan tangan Anda dari lutut saat Anda membawa tubuh Anda ke belakang dan kaki Anda ke depan yang tetap tergantung dari lantai.
- Sentuh tanah dengan kepala, bahu, dan tumit Anda
- Asumsikan posisi yang terlalu santai untuk mencegah eksekusi gerakan yang benar.
