Duduk dengan karung pasir

Otot Utama Terkena

• Otot perut

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Melakukan sit up karung pasir:

1. Duduk di tanah dengan kaki rata di lantai dan ambil karung pasir di tangan Anda mencengkeram kedua ujungnya
2. Berbaring tengkurap, tekuk lutut dan bawa karung pasir di atas kepala dengan siku sedikit ditekuk
3. Kontraksikan perut Anda, turunkan dagu ke arah dada dan angkat punggung Anda sampai Anda duduk; jaga agar lengan Anda tetap stabil dan karung pasir di atas kepala Anda
4. Perlahan kembali ke posisi awal.

• Jaga agar kaki Anda lurus ke lantai
• Angkat kaki Anda dan jangan biarkan dagu menempel di dada selama pendakian.