Latihan HIIT Lengkap: Latihan Pembakaran Lemak untuk Seluruh Tubuh

Latihan HIIT sangat bagus untuk mengencangkan otot dan menghilangkan lemak lebih cepat dan lebih efisien! Dalam video ini, saya menawarkan latihan HIIT Seluruh Tubuh dengan latihan khusus untuk melatih otot-otot seluruh tubuh!

Untuk informasi lebih lanjut: HIIT Total Body with Dumbbells and Kettlebells dan lengan di sepanjang tubuh. Turunkan kaki Anda untuk melakukan jongkok dengan menekuk lengan dan meletakkannya di depan tubuh Anda. Segera setelah itu, bangunlah dengan melakukan lompatan kecil dan rentangkan tangan Anda di udara, lalu mulai lagi dari awal.

Latihan 2: Plank Extrem Posisikan diri Anda di tanah seolah-olah melakukan papan lengan lurus, pastikan punggung Anda lurus. Rentangkan kaki dengan merentangkan salah satu dari kedua lengan, lalu kembali ke posisi awal dan bergantian dengan lengan lainnya.

Latihan 3: Lompat dengan jeda Mulailah latihan berdiri dan kemudian lompat dengan mengangkat setiap lutut secara bergantian secara dinamis.Untuk setiap 3 lompatan lutut, jeda selama satu detik, kontraksikan perut Anda dengan baik.

Latihan 4: Push-up + Superman Berbaringlah berlutut dan rentangkan tangan Anda. Turun perlahan seperti ingin melakukan push up hingga dada menyentuh lantai. Kemudian rentangkan tangan ke depan dan angkat kaki untuk melakukan superman selama 1 detik, kembali dengan mendorong lengan dengan kuat untuk menyelesaikan push-up. Lakukan 6 putaran dengan 40 detik kerja dan 20 detik pemulihan, ambil 1 menit pemulihan di antara setiap putaran!

.