Perubahan hormonal yang menjadi ciri menopause secara signifikan mengubah kebutuhan nutrisi dan risiko kesehatan wanita; perencanaan diet dalam periode kehidupan ini memiliki tujuan yang tepat untuk memenuhi sepenuhnya semua kebutuhan yang diperlukan, dan menjamin wanita itu keadaan umum yang baik.
biasanya gonad steroid wanita bekerja secara sistemik.Salah satu gangguan yang paling penting (dan juga paling terkenal) yang berkaitan dengan defisiensi estrogen adalah perubahan kalsifikasi tulang yang, jika diabaikan (atau dengan adanya faktor risiko lain), dapat menyebabkan osteoporosis: untuk mencegah timbulnya. mungkin untuk memberikan wanita pascamenopause satu terapi penggantian hormon.
Pada titik ini, setelah homeostasis hormonal dijamin, penting untuk memastikan bahwa rasio sintesis / remodeling tulang tidak berubah karena kekurangan mineral (kalsium - Ca) dan / atau vitamin (Calciferol - vitamin D); omong-omong, diet pada menopause memainkan peran mendasar.
Pada menopause, kebutuhan diet kalsium - mineral penting untuk sintesis hidroksiapatit dalam kerangka - adalah 1200-1500mg / hari, sedangkan vit. D adalah 10 mikrog / hari. Dalam hal ini, disarankan bagi wanita dalam masa transisi untuk mengevaluasi bersama dengan dokter dan / atau spesialis nutrisi mereka apakah, selain diet untuk menopause dan paparan sinar matahari - berguna untuk sintesis endogen vit. D - dianjurkan untuk meningkatkan asupan mineral dan kalsiferol melalui asupan obat-obatan atau suplemen makanan.
TOLONG DICATAT
Terapi penggantian estrogen (HRT) direkomendasikan untuk mengurangi gejala yang berhubungan dengan menopause dan, seperti telah disebutkan, untuk mengurangi risiko osteoporosis; namun, harus ditambahkan bahwa estrogen eksogen juga mampu membatasi peningkatan insiden kanker endometrium (rahim) yang terjadi pada kasus HRT progestogen saja; Namun, beberapa percobaan menunjukkan bahwa terapi hormon estrogen yang diberikan secara massal dan dalam waktu lama secara signifikan dapat meningkatkan risiko kejadian kanker payudara. Kemungkinan ini dipengaruhi oleh banyak variabel, termasuk adanya faktor risiko lain seperti hipertrigliseridemia (lihat di atas) dan kepadatan reseptor estrogen pada jaringan payudara.
, untuk lipoprotein, oleh karena itu untuk risiko kardiovaskular. Faktanya, diketahui bahwa selama seluruh periode kesuburan, estrogen memainkan peran protektif yang masuk akal terhadap pembuluh darah; hormon-hormon ini bekerja pada reseptor hati dari lipoprotein densitas rendah (LDL) mendukung penghapusan mereka dari aliran darah dan mempromosikan pelestarian sistem kardiovaskular yang baik. Namun, saat produksi estrogen menurun, peningkatan patologis lipid darah dapat terjadi, akibatnya peningkatan risiko komplikasi kardiovaskular; dalam hal ini, diet pada menopause harus menghindari:
- Peningkatan kolesterol darah total dan terutama LDL
- Kenaikan berat badan yang relatif berlebihan dari deposit visceral (tipe android)
Diet pada menopause juga harus mempertimbangkan bahwa, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian, salah satu faktor risiko predisposisi kanker payudara diwakili oleh "peningkatan trigliserida darah. Artinya, selain membatasi kolesterol eksogen dan lemak jenuh untuk menangkal " hiperkolesterolemia, jenis makanan dan porsi makanan dengan prevalensi karbohidrat juga harus diberi dosis yang hati-hati; ini karena kecenderungan hiperglikemia mendukung sintesis trigliserida, yang secara signifikan meningkatkan konsentrasi darah.
: hot flashes, keringat malam, insomnia, kecemasan, lekas marah, perubahan suasana hati, gangguan memori, konsentrasi berkurang dan kehilangan hasrat seksual.Namun, diet pada menopause dapat secara positif membantu terapi obat memastikan asupan yang baik dari estrogen tanaman atau pitosterol. Molekul-molekul ini, yang sudah dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi penyerapan kolesterol di usus, juga dapat mensimulasikan aksi estrogenik pada tingkat sistemik, menenangkan (kurang lebih secara masuk akal) gejala-gejala yang terkait dengan menopause. Fitoestrogen banyak terdapat pada kacang-kacangan (terutama kedelai) dan juga dapat ditemukan di pasaran dalam bentuk suplemen makanan (isoflavon kedelai, semanggi merah, black cohosh)., menyangkut kebutuhan zat besi (Fe); dengan penghapusan kehilangan darah terkait dengan pengelupasan lendir endometrium rahim, asupan zat besi turun dari 18mg / hari untuk wanita subur menjadi 10mg / hari untuk wanita pascamenopause.
»
